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総カロリー:836kcal

ふわたま&ホワイトソースのカレーピラフ by サッチャ

引用元:http://cookpad.com/recipe/1035932
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栄養成分として認識できた材料
かれーるー 20g
たまねぎ 7.5g
べーこん 36g
たまご 122g
ぎゅうにゅう 240g
ばたー 27g
こむぎこ 18g

総重量:470.5g


水分:318.7g


総カロリー:835.6kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(31.5%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(42.9%)
 

たんぱく質:28.3g

 
成人男性一日必要量:60g(47.2%)
 
成人女性一日必要量:50g(56.6%)
 

脂質:62.9g

 
成人男性一日必要量:59g(106.6%)
 
成人男性一日限度量:74g(85%)
 
成人女性一日必要量:43g(146.3%)
 
成人女性一日限度量:54g(116.5%)
 

飽和脂肪酸:30.5g

 
成人男性一日必要量:13.25g(230.2%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(148.1%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(312.8%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(200.7%)
 

コレステロール:543.1mg

 
成人男性一日限度量:750mg(72.4%)
 
成人女性一日限度量:600mg(90.5%)
 

炭水化物:35.2g

 
成人男性一日必要量:331.3g(10.6%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(7.6%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(14.4%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(10.3%)
 

塩分:4g

 
成人男性一日限度量:9g(44.4%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(53.3%)
 

カリウム:674.1mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(27%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(33.7%)
 

カルシウム:346.7mg

 
成人男性一日必要量:800mg(43.3%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(15.1%)
 
成人女性一日必要量:650mg(53.3%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(15.1%)
 

マグネシウム:51.4mg

 
成人男性一日必要量:340mg(15.1%)
 
成人女性一日必要量:270mg(19%)
 

リン:533.6mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(53.4%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(17.8%)
 
成人女性一日必要量:900mg(59.3%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(17.8%)
 

鉄:2.9mg

 
成人男性一日必要量:7mg(41.4%)
 
成人男性一日限度量:50mg(5.8%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(27.6%)
 
成人女性一日限度量:40mg(7.3%)
 

亜鉛:3.2mg

 
成人男性一日必要量:12mg(26.7%)
 
成人男性一日限度量:40mg(8%)
 
成人女性一日必要量:9mg(35.6%)
 
成人女性一日限度量:35mg(9.1%)
 

銅:0.2mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(22.2%)
 
成人男性一日限度量:10mg(2%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(28.6%)
 
成人女性一日限度量:10mg(2%)
 

ビタミンC:15.6mg

 
成人男性一日必要量:100mg(15.6%)
 
成人女性一日必要量:100mg(15.6%)
 

ビタミンA(レチノール当量):387.8μg

 
成人男性一日必要量:850μg(45.6%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(14.4%)
 
成人女性一日必要量:650μg(59.7%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(14.4%)
 

ビタミンD:2.9μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(52.7%)
 
成人男性一日限度量:50μg(5.8%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(52.7%)
 
成人女性一日限度量:50μg(5.8%)
 

ビタミンK:23.2μg

 
成人男性一日必要量:75μg(30.9%)
 
成人女性一日必要量:60μg(38.7%)
 

ビタミンB1:0.4mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(28.6%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(36.4%)
 

ビタミンB2:0.9mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(56.3%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(75%)
 

ナイアシン:1.6mg

 
成人男性一日必要量:15mg(10.7%)
 
成人女性一日必要量:11mg(14.5%)
 

ビタミンB6:0.3mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(21.4%)
 
成人男性一日限度量:55mg(0.5%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(27.3%)
 
成人女性一日限度量:45mg(0.7%)
 

ビタミンB12:1.9μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(79.2%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(79.2%)
 

葉酸:61.5μg

 
成人男性一日必要量:240μg(25.6%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(4.7%)
 
成人女性一日必要量:240μg(25.6%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(4.7%)
 

パントテン酸:3.3mg

 
成人男性一日必要量:5mg(66%)
 
成人女性一日必要量:5mg(66%)