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総カロリー：1303kcal
引用元：http://cookpad.com/recipe/1590345
- 材料（２〜３人前）
- スープの材料 ↓
- ホールトマト １缶
- ★水 ４カップ(800ml)
- ★顆粒コンソメ 大１
- 塩こしょう 少々
- 味噌 大３〜４
- お好みの食材今回は ↓
- 鶏ムネ肉 １枚
- キャベツ １/４個
- かぼちゃ １/２個
- にんじん 小１本
- 玉ねぎ 中１個
- ジャガイモ 中１個
- えのき １袋
栄養成分として認識できた材料
とまとかん 400g
みず 800g
こんそめ 9g
しおこしょう 0.15g
とりむねにく 250g
きゃべつ 300g
かぼちゃ 600g
にんじん 100g
たまねぎ 200g
じゃがいも 180g
えのき 200g
総カロリー:1303.3kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(49.2%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(66.8%) | |
たんぱく質:74.7g | |
| 成人男性一日必要量:60g(124.5%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(149.4%) | |
脂質:46g | |
| 成人男性一日必要量:59g(78%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(62.2%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(107%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(85.2%) | |
飽和脂肪酸:13.5g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(101.9%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(65.5%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(138.5%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(88.8%) | |
コレステロール:216.9mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(28.9%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(36.2%) | |
炭水化物:161g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(48.6%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(34.7%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(66%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(47.2%) | |
塩分:7.2g | |
| 成人男性一日限度量:9g(80%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(96%) | |
カリウム:5943mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(237.7%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(297.2%) | |
カルシウム:338.8mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(42.4%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(14.7%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(52.1%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(14.7%) | |
マグネシウム:305.9mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(90%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(113.3%) | |
リン:1047.1mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(104.7%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(34.9%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(116.3%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(34.9%) | |
鉄:9mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(128.6%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(18%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(85.7%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(22.5%) | |
亜鉛:6.2mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(51.7%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(15.5%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(68.9%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(17.7%) | |
銅:1.4mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(155.6%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(14%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(200%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(14%) | |
ビタミンＣ:311.7mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(311.7%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(311.7%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:1443μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(169.8%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(53.4%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(222%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(53.4%) | |
ビタミンＤ:1.8μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(32.7%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(3.6%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(32.7%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(3.6%) | |
ビタミンＫ:489μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(652%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(815%) | |
ビタミンＢ1:1.5mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(107.1%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(136.4%) | |
ビタミンＢ2:1.1mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(68.8%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(91.7%) | |
ナイアシン:40.6mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(270.7%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(369.1%) | |
ビタミンＢ6:3.1mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(221.4%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(5.6%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(281.8%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(6.9%) | |
ビタミンＢ12:0.8μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(33.3%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(33.3%) | |
葉酸:952.4μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(396.8%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(73.3%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(396.8%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(73.3%) | |
パントテン酸:10.5mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(210%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(210%) | |