検索速度0.002秒
総カロリー:1083kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/1035982
- 材料 (4人分)
- 春雨 1袋
- 干し椎茸 3~4個
- 高野豆腐 4~5個
- 人参 1/2本
- ピーマン(お好みで) 2個
- 赤パプリカ(お好みで) 1/2個
- 万能ねぎ 飾り用
- 椎茸戻し汁 150cc
- 砂糖・昆布つゆ 大さじ2
- *ウエイパー 大さじ1
- *ケチャップ 大さじ2
- *砂糖 大さじ1
- *コチュジャン 小さじ1
- *味噌 小さじ1
栄養成分として認識できた材料
はるさめ 45g
ほししいたけ 9g
こうやどうふ 68g
にんじん 75g
ぴーまん 70g
ぱぷりか 75g
うぇいぱー 10.5g
けちゃっぷ 36g
さとう 9g
こちゅじゃん 6g
みそ 6g
さとう 18g
めんつゆ 30g
総カロリー:1083.1kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(40.9%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(55.5%) | |
たんぱく質:53.2g | |
成人男性一日必要量:60g(88.7%) | |
成人女性一日必要量:50g(106.4%) | |
脂質:32.2g | |
成人男性一日必要量:59g(54.6%) | |
成人男性一日限度量:74g(43.5%) | |
成人女性一日必要量:43g(74.9%) | |
成人女性一日限度量:54g(59.6%) | |
飽和脂肪酸:4.1g | |
成人男性一日必要量:13.25g(30.9%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(19.9%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(42.1%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(27%) | |
コレステロール:2.4mg | |
成人男性一日限度量:750mg(0.3%) | |
成人女性一日限度量:600mg(0.4%) | |
炭水化物:148.8g | |
成人男性一日必要量:331.3g(44.9%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(32.1%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(61%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(43.6%) | |
塩分:10.2g | |
成人男性一日限度量:9g(113.3%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(136%) | |
カリウム:2802.3mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(112.1%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(140.1%) | |
カルシウム:634.7mg | |
成人男性一日必要量:800mg(79.3%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(27.6%) | |
成人女性一日必要量:650mg(97.6%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(27.6%) | |
マグネシウム:293.2mg | |
成人男性一日必要量:340mg(86.2%) | |
成人女性一日必要量:270mg(108.6%) | |
リン:972.8mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(97.3%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(32.4%) | |
成人女性一日必要量:900mg(108.1%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(32.4%) | |
鉄:22.2mg | |
成人男性一日必要量:7mg(317.1%) | |
成人男性一日限度量:50mg(44.4%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(211.4%) | |
成人女性一日限度量:40mg(55.5%) | |
亜鉛:12mg | |
成人男性一日必要量:12mg(100%) | |
成人男性一日限度量:40mg(30%) | |
成人女性一日必要量:9mg(133.3%) | |
成人女性一日限度量:35mg(34.3%) | |
銅:1.4mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(155.6%) | |
成人男性一日限度量:10mg(14%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(200%) | |
成人女性一日限度量:10mg(14%) | |
ビタミンC:51.4mg | |
成人男性一日必要量:100mg(51.4%) | |
成人女性一日必要量:100mg(51.4%) | |
ビタミンA(レチノール当量):967.7μg | |
成人男性一日必要量:850μg(113.8%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(35.8%) | |
成人女性一日必要量:650μg(148.9%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(35.8%) | |
ビタミンD:1.3μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(23.6%) | |
成人男性一日限度量:50μg(2.6%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(23.6%) | |
成人女性一日限度量:50μg(2.6%) | |
ビタミンK:55.1μg | |
成人男性一日必要量:75μg(73.5%) | |
成人女性一日必要量:60μg(91.8%) | |
ビタミンB1:0.5mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(35.7%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(45.5%) | |
ビタミンB2:1.6mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(100%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(133.3%) | |
ナイアシン:13mg | |
成人男性一日必要量:15mg(86.7%) | |
成人女性一日必要量:11mg(118.2%) | |
ビタミンB6:0.3mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(21.4%) | |
成人男性一日限度量:55mg(0.5%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(27.3%) | |
成人女性一日限度量:45mg(0.7%) | |
ビタミンB12:0.2μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(8.3%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(8.3%) | |
葉酸:63.8μg | |
成人男性一日必要量:240μg(26.6%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(4.9%) | |
成人女性一日必要量:240μg(26.6%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(4.9%) | |
パントテン酸:1.3mg | |
成人男性一日必要量:5mg(26%) | |
成人女性一日必要量:5mg(26%) | |