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総カロリー:534kcal

ゴーヤ☆佃煮 by いとはんちゃん

引用元:http://cookpad.com/recipe/1590823
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栄養成分として認識できた材料
ごーや 15g
しょうゆ 72g
さとう 27g
みりん 18g
す 15g
ほししいたけ 12g
さくらえび 100g

総重量:259g


水分:103.4g


総カロリー:533.6kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(20.1%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(27.4%)
 

たんぱく質:72.5g

 
成人男性一日必要量:60g(120.8%)
 
成人女性一日必要量:50g(145%)
 

脂質:4.4g

 
成人男性一日必要量:59g(7.5%)
 
成人男性一日限度量:74g(5.9%)
 
成人女性一日必要量:43g(10.2%)
 
成人女性一日限度量:54g(8.1%)
 

飽和脂肪酸:0.6g

 
成人男性一日必要量:13.25g(4.5%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(2.9%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(6.2%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(3.9%)
 

コレステロール:700mg

 
成人男性一日限度量:750mg(93.3%)
 
成人女性一日限度量:600mg(116.7%)
 

炭水化物:48.9g

 
成人男性一日必要量:331.3g(14.8%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(10.5%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(20.1%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(14.3%)
 

塩分:13.4g

 
成人男性一日限度量:9g(148.9%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(178.7%)
 

カリウム:1718mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(68.7%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(85.9%)
 

カルシウム:2024.6mg

 
成人男性一日必要量:800mg(253.1%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(88%)
 
成人女性一日必要量:650mg(311.5%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(88%)
 

マグネシウム:369.7mg

 
成人男性一日必要量:340mg(108.7%)
 
成人女性一日必要量:270mg(136.9%)
 

リン:1350.5mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(135.1%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(45%)
 
成人女性一日必要量:900mg(150.1%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(45%)
 

鉄:4.6mg

 
成人男性一日必要量:7mg(65.7%)
 
成人男性一日限度量:50mg(9.2%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(43.8%)
 
成人女性一日限度量:40mg(11.5%)
 

亜鉛:5.8mg

 
成人男性一日必要量:12mg(48.3%)
 
成人男性一日限度量:40mg(14.5%)
 
成人女性一日必要量:9mg(64.4%)
 
成人女性一日限度量:35mg(16.6%)
 

銅:3.4mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(377.8%)
 
成人男性一日限度量:10mg(34%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(485.7%)
 
成人女性一日限度量:10mg(34%)
 

ビタミンC:9.7mg

 
成人男性一日必要量:100mg(9.7%)
 
成人女性一日必要量:100mg(9.7%)
 

ビタミンA(レチノール当量):2.2μg

 
成人男性一日必要量:850μg(0.3%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(0.1%)
 
成人女性一日必要量:650μg(0.3%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(0.1%)
 

ビタミンD:1.6μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(29.1%)
 
成人男性一日限度量:50μg(3.2%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(29.1%)
 
成人女性一日限度量:50μg(3.2%)
 

ビタミンK:5.2μg

 
成人男性一日必要量:75μg(6.9%)
 
成人女性一日必要量:60μg(8.7%)
 

ビタミンB1:0.3mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(21.4%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(27.3%)
 

ビタミンB2:0.4mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(25%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(33.3%)
 

ナイアシン:8.1mg

 
成人男性一日必要量:15mg(54%)
 
成人女性一日必要量:11mg(73.6%)
 

ビタミンB6:0.4mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(28.6%)
 
成人男性一日限度量:55mg(0.7%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(36.4%)
 
成人女性一日限度量:45mg(0.9%)
 

ビタミンB12:11.1μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(462.5%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(462.5%)
 

葉酸:286μg

 
成人男性一日必要量:240μg(119.2%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(22%)
 
成人女性一日必要量:240μg(119.2%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(22%)
 

パントテン酸:2.3mg

 
成人男性一日必要量:5mg(46%)
 
成人女性一日必要量:5mg(46%)