検索速度0.003秒
総カロリー:534kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/1590823
- 材料(ゴーヤ1本分)
- ゴーヤ 大1
- 醤油 大さじ4
- 砂糖 大さじ3
- みりん 大さじ1
- 酢 大さじ1
- 干ししいたけ 中4枚
- 桜えび 1袋
- かつおぶし 小分けのパック1袋
栄養成分として認識できた材料
ごーや 15g
しょうゆ 72g
さとう 27g
みりん 18g
す 15g
ほししいたけ 12g
さくらえび 100g
総カロリー:533.6kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(20.1%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(27.4%) | |
たんぱく質:72.5g | |
成人男性一日必要量:60g(120.8%) | |
成人女性一日必要量:50g(145%) | |
脂質:4.4g | |
成人男性一日必要量:59g(7.5%) | |
成人男性一日限度量:74g(5.9%) | |
成人女性一日必要量:43g(10.2%) | |
成人女性一日限度量:54g(8.1%) | |
飽和脂肪酸:0.6g | |
成人男性一日必要量:13.25g(4.5%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(2.9%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(6.2%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(3.9%) | |
コレステロール:700mg | |
成人男性一日限度量:750mg(93.3%) | |
成人女性一日限度量:600mg(116.7%) | |
炭水化物:48.9g | |
成人男性一日必要量:331.3g(14.8%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(10.5%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(20.1%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(14.3%) | |
塩分:13.4g | |
成人男性一日限度量:9g(148.9%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(178.7%) | |
カリウム:1718mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(68.7%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(85.9%) | |
カルシウム:2024.6mg | |
成人男性一日必要量:800mg(253.1%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(88%) | |
成人女性一日必要量:650mg(311.5%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(88%) | |
マグネシウム:369.7mg | |
成人男性一日必要量:340mg(108.7%) | |
成人女性一日必要量:270mg(136.9%) | |
リン:1350.5mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(135.1%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(45%) | |
成人女性一日必要量:900mg(150.1%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(45%) | |
鉄:4.6mg | |
成人男性一日必要量:7mg(65.7%) | |
成人男性一日限度量:50mg(9.2%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(43.8%) | |
成人女性一日限度量:40mg(11.5%) | |
亜鉛:5.8mg | |
成人男性一日必要量:12mg(48.3%) | |
成人男性一日限度量:40mg(14.5%) | |
成人女性一日必要量:9mg(64.4%) | |
成人女性一日限度量:35mg(16.6%) | |
銅:3.4mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(377.8%) | |
成人男性一日限度量:10mg(34%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(485.7%) | |
成人女性一日限度量:10mg(34%) | |
ビタミンC:9.7mg | |
成人男性一日必要量:100mg(9.7%) | |
成人女性一日必要量:100mg(9.7%) | |
ビタミンA(レチノール当量):2.2μg | |
成人男性一日必要量:850μg(0.3%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(0.1%) | |
成人女性一日必要量:650μg(0.3%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(0.1%) | |
ビタミンD:1.6μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(29.1%) | |
成人男性一日限度量:50μg(3.2%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(29.1%) | |
成人女性一日限度量:50μg(3.2%) | |
ビタミンK:5.2μg | |
成人男性一日必要量:75μg(6.9%) | |
成人女性一日必要量:60μg(8.7%) | |
ビタミンB1:0.3mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(21.4%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(27.3%) | |
ビタミンB2:0.4mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(25%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(33.3%) | |
ナイアシン:8.1mg | |
成人男性一日必要量:15mg(54%) | |
成人女性一日必要量:11mg(73.6%) | |
ビタミンB6:0.4mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(28.6%) | |
成人男性一日限度量:55mg(0.7%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(36.4%) | |
成人女性一日限度量:45mg(0.9%) | |
ビタミンB12:11.1μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(462.5%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(462.5%) | |
葉酸:286μg | |
成人男性一日必要量:240μg(119.2%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(22%) | |
成人女性一日必要量:240μg(119.2%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(22%) | |
パントテン酸:2.3mg | |
成人男性一日必要量:5mg(46%) | |
成人女性一日必要量:5mg(46%) | |