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総カロリー:403kcal

超簡単!タイ料理♪手羽のナンプラー焼き by eyoutae

引用元:http://cookpad.com/recipe/314342
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栄養成分として認識できた材料
てばさき 300g
にんにく 20g
なんぷらー 30g
れもん 21.25g

総重量:371.3g


水分:169.3g


総カロリー:403kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(15.2%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(20.7%)
 

たんぱく質:44.4g

 
成人男性一日必要量:60g(74%)
 
成人女性一日必要量:50g(88.8%)
 

脂質:19.1g

 
成人男性一日必要量:59g(32.4%)
 
成人男性一日限度量:74g(25.8%)
 
成人女性一日必要量:43g(44.4%)
 
成人女性一日限度量:54g(35.4%)
 

飽和脂肪酸:3.8g

 
成人男性一日必要量:13.25g(28.7%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(18.4%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(39%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(25%)
 

コレステロール:252mg

 
成人男性一日限度量:750mg(33.6%)
 
成人女性一日限度量:600mg(42%)
 

炭水化物:9.8g

 
成人男性一日必要量:331.3g(3%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(2.1%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(4%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(2.9%)
 

塩分:5g

 
成人男性一日限度量:9g(55.6%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(66.7%)
 

カリウム:436.3mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(17.5%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(21.8%)
 

カルシウム:52.4mg

 
成人男性一日必要量:800mg(6.6%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(2.3%)
 
成人女性一日必要量:650mg(8.1%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(2.3%)
 

マグネシウム:47.1mg

 
成人男性一日必要量:340mg(13.9%)
 
成人女性一日必要量:270mg(17.4%)
 

リン:249.7mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(25%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(8.3%)
 
成人女性一日必要量:900mg(27.7%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(8.3%)
 

鉄:2.7mg

 
成人男性一日必要量:7mg(38.6%)
 
成人男性一日限度量:50mg(5.4%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(25.7%)
 
成人女性一日限度量:40mg(6.8%)
 

亜鉛:3.4mg

 
成人男性一日必要量:12mg(28.3%)
 
成人男性一日限度量:40mg(8.5%)
 
成人女性一日必要量:9mg(37.8%)
 
成人女性一日限度量:35mg(9.7%)
 

銅:0.1mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(11.1%)
 
成人男性一日限度量:10mg(1%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(14.3%)
 
成人女性一日限度量:10mg(1%)
 

ビタミンC:24.3mg

 
成人男性一日必要量:100mg(24.3%)
 
成人女性一日必要量:100mg(24.3%)
 

ビタミンA(レチノール当量):108.4μg

 
成人男性一日必要量:850μg(12.8%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(4%)
 
成人女性一日必要量:650μg(16.7%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(4%)
 

ビタミンD:0.2μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(3.6%)
 
成人男性一日限度量:50μg(0.4%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(3.6%)
 
成人女性一日限度量:50μg(0.4%)
 

ビタミンK:126μg

 
成人男性一日必要量:75μg(168%)
 
成人女性一日必要量:60μg(210%)
 

ビタミンB1:0.1mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(7.1%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(9.1%)
 

ビタミンB2:0.3mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(18.8%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(25%)
 

ナイアシン:6.4mg

 
成人男性一日必要量:15mg(42.7%)
 
成人女性一日必要量:11mg(58.2%)
 

ビタミンB6:0.7mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(50%)
 
成人男性一日限度量:55mg(1.3%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(63.6%)
 
成人女性一日限度量:45mg(1.6%)
 

ビタミンB12:1.3μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(54.2%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(54.2%)
 

葉酸:50.6μg

 
成人男性一日必要量:240μg(21.1%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(3.9%)
 
成人女性一日必要量:240μg(21.1%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(3.9%)
 

パントテン酸:2.7mg

 
成人男性一日必要量:5mg(54%)
 
成人女性一日必要量:5mg(54%)