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総カロリー:890kcal

豚肉と白菜の重ね蒸し~まったり辛ポンで~ by mikekke

引用元:http://cookpad.com/recipe/1036040
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栄養成分として認識できた材料
はくさい 385g
ぶたにく 300g
しお 0.5g
さけ 30g
しょうゆ 36g
さとう 9g
とうばんじゃん 6.5g
こちじゃん 7g
しょうが 5g
ごまあぶら 9g
ばんのうねぎ 10g

総重量:798g


水分:604.6g


総カロリー:889.6kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(33.6%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(45.6%)
 

たんぱく質:72.4g

 
成人男性一日必要量:60g(120.7%)
 
成人女性一日必要量:50g(144.8%)
 

脂質:45.4g

 
成人男性一日必要量:59g(76.9%)
 
成人男性一日限度量:74g(61.4%)
 
成人女性一日必要量:43g(105.6%)
 
成人女性一日限度量:54g(84.1%)
 

飽和脂肪酸:15.6g

 
成人男性一日必要量:13.25g(117.7%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(75.7%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(160%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(102.6%)
 

コレステロール:183.2mg

 
成人男性一日限度量:750mg(24.4%)
 
成人女性一日限度量:600mg(30.5%)
 

炭水化物:42.3g

 
成人男性一日必要量:331.3g(12.8%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(9.1%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(17.4%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(12.4%)
 

塩分:8.1g

 
成人男性一日限度量:9g(90%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(108%)
 

カリウム:2330.4mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(93.2%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(116.5%)
 

カルシウム:557.3mg

 
成人男性一日必要量:800mg(69.7%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(24.2%)
 
成人女性一日必要量:650mg(85.7%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(24.2%)
 

マグネシウム:203.3mg

 
成人男性一日必要量:340mg(59.8%)
 
成人女性一日必要量:270mg(75.3%)
 

リン:807.2mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(80.7%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(26.9%)
 
成人女性一日必要量:900mg(89.7%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(26.9%)
 

鉄:10.4mg

 
成人男性一日必要量:7mg(148.6%)
 
成人男性一日限度量:50mg(20.8%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(99%)
 
成人女性一日限度量:40mg(26%)
 

亜鉛:7mg

 
成人男性一日必要量:12mg(58.3%)
 
成人男性一日限度量:40mg(17.5%)
 
成人女性一日必要量:9mg(77.8%)
 
成人女性一日限度量:35mg(20%)
 

銅:0.4mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(44.4%)
 
成人男性一日限度量:10mg(4%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(57.1%)
 
成人女性一日限度量:10mg(4%)
 

ビタミンC:335.1mg

 
成人男性一日必要量:100mg(335.1%)
 
成人女性一日必要量:100mg(335.1%)
 

ビタミンA(レチノール当量):634.4μg

 
成人男性一日必要量:850μg(74.6%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(23.5%)
 
成人女性一日必要量:650μg(97.6%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(23.5%)
 

ビタミンD:0.3μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(5.5%)
 
成人男性一日限度量:50μg(0.6%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(5.5%)
 
成人女性一日限度量:50μg(0.6%)
 

ビタミンK:501.6μg

 
成人男性一日必要量:75μg(668.8%)
 
成人女性一日必要量:60μg(836%)
 

ビタミンB1:2.5mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(178.6%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(227.3%)
 

ビタミンB2:1mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(62.5%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(83.3%)
 

ナイアシン:27.3mg

 
成人男性一日必要量:15mg(182%)
 
成人女性一日必要量:11mg(248.2%)
 

ビタミンB6:1.7mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(121.4%)
 
成人男性一日限度量:55mg(3.1%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(154.5%)
 
成人女性一日限度量:45mg(3.8%)
 

ビタミンB12:0.9μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(37.5%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(37.5%)
 

葉酸:586.5μg

 
成人男性一日必要量:240μg(244.4%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(45.1%)
 
成人女性一日必要量:240μg(244.4%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(45.1%)
 

パントテン酸:4.4mg

 
成人男性一日必要量:5mg(88%)
 
成人女性一日必要量:5mg(88%)