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総カロリー:1198kcal

パパの里芋の旨煮 by パパの晩飯

引用元:http://cookpad.com/recipe/1592155
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栄養成分として認識できた材料
さといも 336g
ごぼう 50g
にんじん 75g
たけのこ 250g
ほししいたけ 9g
ちくわ 90g
とりももにく 125g
いか 350g
だしじる 300g
みりん 60g
しょうゆ 60g
みりん 18g
さとう 9g

総重量:1732g


水分:1180.1g


総カロリー:1197.7kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(45.2%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(61.4%)
 

たんぱく質:97.9g

 
成人男性一日必要量:60g(163.2%)
 
成人女性一日必要量:50g(195.8%)
 

脂質:30g

 
成人男性一日必要量:59g(50.8%)
 
成人男性一日限度量:74g(40.5%)
 
成人女性一日必要量:43g(69.8%)
 
成人女性一日限度量:54g(55.6%)
 

飽和脂肪酸:8g

 
成人男性一日必要量:13.25g(60.4%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(38.8%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(82.1%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(52.6%)
 

コレステロール:843.8mg

 
成人男性一日限度量:750mg(112.5%)
 
成人女性一日限度量:600mg(140.6%)
 

炭水化物:122.3g

 
成人男性一日必要量:331.3g(36.9%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(26.4%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(50.2%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(35.8%)
 

塩分:13.2g

 
成人男性一日限度量:9g(146.7%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(176%)
 

カリウム:4288.6mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(171.5%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(214.4%)
 

カルシウム:175.7mg

 
成人男性一日必要量:800mg(22%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(7.6%)
 
成人女性一日必要量:650mg(27%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(7.6%)
 

マグネシウム:334.8mg

 
成人男性一日必要量:340mg(98.5%)
 
成人女性一日必要量:270mg(124%)
 

リン:1348.2mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(134.8%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(44.9%)
 
成人女性一日必要量:900mg(149.8%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(44.9%)
 

鉄:5.8mg

 
成人男性一日必要量:7mg(82.9%)
 
成人男性一日限度量:50mg(11.6%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(55.2%)
 
成人女性一日限度量:40mg(14.5%)
 

亜鉛:10mg

 
成人男性一日必要量:12mg(83.3%)
 
成人男性一日限度量:40mg(25%)
 
成人女性一日必要量:9mg(111.1%)
 
成人女性一日限度量:35mg(28.6%)
 

銅:1.8mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(200%)
 
成人男性一日限度量:10mg(18%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(257.1%)
 
成人女性一日限度量:10mg(18%)
 

ビタミンC:37.8mg

 
成人男性一日必要量:100mg(37.8%)
 
成人女性一日必要量:100mg(37.8%)
 

ビタミンA(レチノール当量):647μg

 
成人男性一日必要量:850μg(76.1%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(24%)
 
成人女性一日必要量:650μg(99.5%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(24%)
 

ビタミンD:2.2μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(40%)
 
成人男性一日限度量:50μg(4.4%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(40%)
 
成人女性一日限度量:50μg(4.4%)
 

ビタミンK:82.2μg

 
成人男性一日必要量:75μg(109.6%)
 
成人女性一日必要量:60μg(137%)
 

ビタミンB1:0.7mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(50%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(63.6%)
 

ビタミンB2:0.9mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(56.3%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(75%)
 

ナイアシン:27mg

 
成人男性一日必要量:15mg(180%)
 
成人女性一日必要量:11mg(245.5%)
 

ビタミンB6:1.7mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(121.4%)
 
成人男性一日限度量:55mg(3.1%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(154.5%)
 
成人女性一日限度量:45mg(3.8%)
 

ビタミンB12:19.7μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(820.8%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(820.8%)
 

葉酸:276.7μg

 
成人男性一日必要量:240μg(115.3%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(21.3%)
 
成人女性一日必要量:240μg(115.3%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(21.3%)
 

パントテン酸:7mg

 
成人男性一日必要量:5mg(140%)
 
成人女性一日必要量:5mg(140%)