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総カロリー:347kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/1592645
- 材料(3~4人分)
- 紀文・焼きちくわ 1袋・2本入り(150g)
- 麩(小町麩など) 10g
- 玉ねぎ 小1個(150gくらい)
- かどや・ごま油 大さじ1
- 水 200cc
- ■ <調味料>
- 顆粒だし 小さじ1/2
- 砂糖 大さじ1/2
- しょうゆ 大さじ1
- 酢 大さじ1
- ■ <仕上げ用>
- みりん 大さじ1/2
- 卵(溶き卵) 1個
- 塩 ひとつまみ~ふたつまみくらい
栄養成分として認識できた材料
ふ 10g
たまねぎ 150g
だしのもと 1g
さとう 4.5g
しょうゆ 18g
みりん 9g
たまご 61g
ごまあぶら 13.5g
総カロリー:347.3kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(13.1%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(17.8%) | |
たんぱく質:12.3g | |
成人男性一日必要量:60g(20.5%) | |
成人女性一日必要量:50g(24.6%) | |
脂質:19.3g | |
成人男性一日必要量:59g(32.7%) | |
成人男性一日限度量:74g(26.1%) | |
成人女性一日必要量:43g(44.9%) | |
成人女性一日限度量:54g(35.7%) | |
飽和脂肪酸:3.6g | |
成人男性一日必要量:13.25g(27.2%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(17.5%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(36.9%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(23.7%) | |
コレステロール:219.4mg | |
成人男性一日限度量:750mg(29.3%) | |
成人女性一日限度量:600mg(36.6%) | |
炭水化物:28.7g | |
成人男性一日必要量:331.3g(8.7%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(6.2%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(11.8%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(8.4%) | |
塩分:3.2g | |
成人男性一日限度量:9g(35.6%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(42.7%) | |
カリウム:363.6mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(14.5%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(18.2%) | |
カルシウム:65.4mg | |
成人男性一日必要量:800mg(8.2%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(2.8%) | |
成人女性一日必要量:650mg(10.1%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(2.8%) | |
マグネシウム:34.8mg | |
成人男性一日必要量:340mg(10.2%) | |
成人女性一日必要量:270mg(12.9%) | |
リン:185mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(18.5%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(6.2%) | |
成人女性一日必要量:900mg(20.6%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(6.2%) | |
鉄:1.9mg | |
成人男性一日必要量:7mg(27.1%) | |
成人男性一日限度量:50mg(3.8%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(18.1%) | |
成人女性一日限度量:40mg(4.8%) | |
亜鉛:1.3mg | |
成人男性一日必要量:12mg(10.8%) | |
成人男性一日限度量:40mg(3.3%) | |
成人女性一日必要量:9mg(14.4%) | |
成人女性一日限度量:35mg(3.7%) | |
銅:0.2mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(22.2%) | |
成人男性一日限度量:10mg(2%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(28.6%) | |
成人女性一日限度量:10mg(2%) | |
ビタミンC:11.3mg | |
成人男性一日必要量:100mg(11.3%) | |
成人女性一日必要量:100mg(11.3%) | |
ビタミンA(レチノール当量):77.8μg | |
成人男性一日必要量:850μg(9.2%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(2.9%) | |
成人女性一日必要量:650μg(12%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(2.9%) | |
ビタミンD:0.9μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(16.4%) | |
成人男性一日限度量:50μg(1.8%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(16.4%) | |
成人女性一日限度量:50μg(1.8%) | |
ビタミンK:7.4μg | |
成人男性一日必要量:75μg(9.9%) | |
成人女性一日必要量:60μg(12.3%) | |
ビタミンB1:0.1mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(7.1%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(9.1%) | |
ビタミンB2:0.3mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(18.8%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(25%) | |
ナイアシン:0.8mg | |
成人男性一日必要量:15mg(5.3%) | |
成人女性一日必要量:11mg(7.3%) | |
ビタミンB6:0.3mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(21.4%) | |
成人男性一日限度量:55mg(0.5%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(27.3%) | |
成人女性一日限度量:45mg(0.7%) | |
ビタミンB12:0.5μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(20.8%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(20.8%) | |
葉酸:52.5μg | |
成人男性一日必要量:240μg(21.9%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(4%) | |
成人女性一日必要量:240μg(21.9%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(4%) | |
パントテン酸:1.2mg | |
成人男性一日必要量:5mg(24%) | |
成人女性一日必要量:5mg(24%) | |