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総カロリー:3031kcal

もち米だけの栗ごはんは栗おこわかしら? by 小世界

引用元:http://cookpad.com/recipe/1592971
貴方の評価は?

栄養成分として認識できた材料
もちごめ 540g
くり 1500g
さけ 15g
しお 2.5g
しょうゆ 6g

総重量:2063.5g


水分:868.5g


総カロリー:3031kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(114.4%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(155.4%)
 

たんぱく質:52.8g

 
成人男性一日必要量:60g(88%)
 
成人女性一日必要量:50g(105.6%)
 

脂質:9.6g

 
成人男性一日必要量:59g(16.3%)
 
成人男性一日限度量:74g(13%)
 
成人女性一日必要量:43g(22.3%)
 
成人女性一日限度量:54g(17.8%)
 

飽和脂肪酸:2.3g

 
成人男性一日必要量:13.25g(17.4%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(11.2%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(23.6%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(15.1%)
 

コレステロール:0mg

 
成人男性一日限度量:750mg(0%)
 
成人女性一日限度量:600mg(0%)
 

炭水化物:666.9g

 
成人男性一日必要量:331.3g(201.3%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(143.8%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(273.5%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(195.4%)
 

塩分:3.3g

 
成人男性一日限度量:9g(36.7%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(44%)
 

カリウム:4795.9mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(191.8%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(239.8%)
 

カルシウム:282.9mg

 
成人男性一日必要量:800mg(35.4%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(12.3%)
 
成人女性一日必要量:650mg(43.5%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(12.3%)
 

マグネシウム:512.7mg

 
成人男性一日必要量:340mg(150.8%)
 
成人女性一日必要量:270mg(189.9%)
 

リン:1167.9mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(116.8%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(38.9%)
 
成人女性一日必要量:900mg(129.8%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(38.9%)
 

鉄:9.6mg

 
成人男性一日必要量:7mg(137.1%)
 
成人男性一日限度量:50mg(19.2%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(91.4%)
 
成人女性一日限度量:40mg(24%)
 

亜鉛:12.9mg

 
成人男性一日必要量:12mg(107.5%)
 
成人男性一日限度量:40mg(32.3%)
 
成人女性一日必要量:9mg(143.3%)
 
成人女性一日限度量:35mg(36.9%)
 

銅:4.6mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(511.1%)
 
成人男性一日限度量:10mg(46%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(657.1%)
 
成人女性一日限度量:10mg(46%)
 

ビタミンC:346.7mg

 
成人男性一日必要量:100mg(346.7%)
 
成人女性一日必要量:100mg(346.7%)
 

ビタミンA(レチノール当量):31.5μg

 
成人男性一日必要量:850μg(3.7%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(1.2%)
 
成人女性一日必要量:650μg(4.8%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(1.2%)
 

ビタミンD:0μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(0%)
 
成人男性一日限度量:50μg(0%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(0%)
 
成人女性一日限度量:50μg(0%)
 

ビタミンK:10.5μg

 
成人男性一日必要量:75μg(14%)
 
成人女性一日必要量:60μg(17.5%)
 

ビタミンB1:2.5mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(178.6%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(227.3%)
 

ビタミンB2:0.9mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(56.3%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(75%)
 

ナイアシン:13.3mg

 
成人男性一日必要量:15mg(88.7%)
 
成人女性一日必要量:11mg(120.9%)
 

ビタミンB6:3.1mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(221.4%)
 
成人男性一日限度量:55mg(5.6%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(281.8%)
 
成人女性一日限度量:45mg(6.9%)
 

ビタミンB12:0μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(0%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(0%)
 

葉酸:816.9μg

 
成人男性一日必要量:240μg(340.4%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(62.8%)
 
成人女性一日必要量:240μg(340.4%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(62.8%)
 

パントテン酸:14mg

 
成人男性一日必要量:5mg(280%)
 
成人女性一日必要量:5mg(280%)