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総カロリー：2198kcal
引用元：http://cookpad.com/recipe/1594414
- 材料（3人分）
- 蒟蒻 2枚
- 大根 一本
- 厚揚げ 2枚
- ゆで卵 ３つ
- ちくわ 6本
- ゴボてん 6本
- はんぺん 6枚
- その他お好きな具 適量
- ★昆布 ４×４ｃｍ
- ★だしの素 大2
- ★醤油 大2
- ★砂糖 大2
- ■ おにぎり
- ごはん 茶碗２
- 韓国海苔を砕いたもの 6枚
栄養成分として認識できた材料
こんにゃく 600g
だいこん 1000g
あつあげ 300g
たまご 183g
ちくわ 180g
はんぺん 600g
こんぶ 2g
だしのもと 12g
しょうゆ 36g
ごはん 288g
総カロリー:2197.9kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(82.9%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(112.7%) | |
たんぱく質:150.7g | |
| 成人男性一日必要量:60g(251.2%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(301.4%) | |
脂質:61.3g | |
| 成人男性一日必要量:59g(103.9%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(82.8%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(142.6%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(113.5%) | |
飽和脂肪酸:13g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(98.1%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(63.1%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(133.3%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(85.5%) | |
コレステロール:791.1mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(105.5%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(131.9%) | |
炭水化物:262g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(79.1%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(56.5%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(107.5%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(76.8%) | |
塩分:36.8g | |
| 成人男性一日限度量:9g(408.9%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(490.7%) | |
カリウム:4328.7mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(173.1%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(216.4%) | |
カルシウム:1428.7mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(178.6%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(62.1%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(219.8%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(62.1%) | |
マグネシウム:445.3mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(131%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(164.9%) | |
リン:1970.7mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(197.1%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(65.7%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(219%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(65.7%) | |
鉄:20.7mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(295.7%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(41.4%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(197.1%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(51.8%) | |
亜鉛:11mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(91.7%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(27.5%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(122.2%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(31.4%) | |
銅:1.6mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(177.8%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(16%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(228.6%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(16%) | |
ビタミンＣ:108.5mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(108.5%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(108.5%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:235.2μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(27.7%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(8.7%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(36.2%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(8.7%) | |
ビタミンＤ:4.7μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(85.5%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(9.4%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(85.5%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(9.4%) | |
ビタミンＫ:97μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(129.3%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(161.7%) | |
ビタミンＢ1:0.7mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(50%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(63.6%) | |
ビタミンＢ2:1.2mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(75%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(100%) | |
ナイアシン:10.3mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(68.7%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(93.6%) | |
ビタミンＢ6:1.4mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(100%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(2.5%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(127.3%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(3.1%) | |
ビタミンＢ12:5.4μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(225%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(225%) | |
葉酸:524.5μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(218.5%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(40.3%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(218.5%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(40.3%) | |
パントテン酸:5.4mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(108%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(108%) | |