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総カロリー：1922kcal
引用元：http://cookpad.com/recipe/1594663
- 材料（３人分）
- フィジッリ 250g
- トマト缶 1缶
- アンチョビフィレ 7尾
- ズワイガニ缶詰 1缶(55g）
- ブラックオリーブスライス 大さじ2
- にんにく 2かけ
- くるみ 大さじ3
- 白まいたけ １パック
- れんこん ５０gくらい
- なす 中サイズ2本
- スウィートバジル お好みの量
- オリーブオイル 適宜
- コンソメ 小さじ２
- 白ワイン 20cc
- クリームチーズ 50g
- オレガノ等、イタリアンハーブ 適宜
- 塩 適宜
- 鷹の爪 ２つ
- にんにくの芽 １束
栄養成分として認識できた材料
とまとかん 400g
あんちょび 560g
にんにく 20g
くるみ 31.5g
れんこん 50g
なす 160g
おりーぶおいる 7g
こんそめ 6g
しろわいん 20g
くりーむちーず 50g
しお 1.1g
たかのつめ 1g
にんにくのめ 200g
総カロリー:1921.9kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(72.5%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(98.6%) | |
たんぱく質:134.4g | |
| 成人男性一日必要量:60g(224%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(268.8%) | |
脂質:114g | |
| 成人男性一日必要量:59g(193.2%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(154.1%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(265.1%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(211.1%) | |
飽和脂肪酸:33.5g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(252.8%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(162.6%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(343.6%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(220.4%) | |
コレステロール:526.9mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(70.3%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(87.8%) | |
炭水化物:97.4g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(29.4%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(21%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(40%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(28.5%) | |
塩分:14.7g | |
| 成人男性一日限度量:9g(163.3%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(196%) | |
カリウム:3473.2mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(138.9%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(173.7%) | |
カルシウム:2300.8mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(287.6%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(100%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(354%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(100%) | |
マグネシウム:386.8mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(113.8%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(143.3%) | |
リン:2538.7mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(253.9%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(84.6%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(282.1%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(84.6%) | |
鉄:17.3mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(247.1%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(34.6%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(164.8%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(43.3%) | |
亜鉛:13.4mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(111.7%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(33.5%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(148.9%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(38.3%) | |
銅:2.1mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(233.3%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(21%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(300%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(21%) | |
ビタミンＣ:156.8mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(156.8%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(156.8%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:511.6μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(60.2%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(18.9%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(78.7%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(18.9%) | |
ビタミンＤ:112.1μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(2038.2%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(224.2%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(2038.2%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(224.2%) | |
ビタミンＫ:154.2μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(205.6%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(257%) | |
ビタミンＢ1:0.9mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(64.3%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(81.8%) | |
ビタミンＢ2:2.3mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(143.8%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(191.7%) | |
ナイアシン:49.4mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(329.3%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(449.1%) | |
ビタミンＢ6:3.2mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(228.6%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(5.8%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(290.9%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(7.1%) | |
ビタミンＢ12:74.5μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(3104.2%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(3104.2%) | |
葉酸:461.6μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(192.3%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(35.5%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(192.3%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(35.5%) | |
パントテン酸:6.3mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(126%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(126%) | |