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総カロリー：1920kcal
引用元：http://cookpad.com/recipe/1594777
- 材料（4～5人分）
- 長ねぎ ４～5本
- 万能ねぎ １/2～1束
- 手羽元（手羽先でも美味しい） １パック（16本）
- 鶏胸肉（無くてもよい。あれば満腹ｗ） 1～2枚
- 大根 1/3本
- 白菜 1/4カット
- えのき 1袋
- お鍋にマロニーちゃん（太麺タイプ） 1袋
- 豆腐 1丁
- そば 1袋
- オリーブオイル 大さじ1
- 水 1～1.5ℓ
- 創味のつゆ 100ml程度
栄養成分として認識できた材料
ねぎ 360g
ばんのうねぎ 20g
てばもと 400g
とりむねにく 250g
だいこん 333.33333333333g
はくさい 500g
えのき 200g
とうふ 300g
そば 120g
おりーぶおいる 13.5g
総カロリー:1919.9kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(72.4%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(98.5%) | |
たんぱく質:144.2g | |
| 成人男性一日必要量:60g(240.3%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(288.4%) | |
脂質:94.1g | |
| 成人男性一日必要量:59g(159.5%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(127.2%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(218.8%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(174.3%) | |
飽和脂肪酸:21.9g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(165.3%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(106.3%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(224.6%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(144.1%) | |
コレステロール:555.3mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(74%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(92.6%) | |
炭水化物:126.1g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(38.1%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(27.2%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(51.7%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(36.9%) | |
塩分:1g | |
| 成人男性一日限度量:9g(11.1%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(13.3%) | |
カリウム:4558.2mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(182.3%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(227.9%) | |
カルシウム:1027.1mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(128.4%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(44.7%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(158%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(44.7%) | |
マグネシウム:507.2mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(149.2%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(187.9%) | |
リン:1469.4mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(146.9%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(49%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(163.3%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(49%) | |
鉄:21.9mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(312.9%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(43.8%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(208.6%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(54.8%) | |
亜鉛:12.3mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(102.5%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(30.8%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(136.7%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(35.1%) | |
銅:1.5mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(166.7%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(15%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(214.3%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(15%) | |
ビタミンＣ:499mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(499%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(499%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:1132.4μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(133.2%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(41.9%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(174.2%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(41.9%) | |
ビタミンＤ:2μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(36.4%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(4%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(36.4%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(4%) | |
ビタミンＫ:998μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(1330.7%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(1663.3%) | |
ビタミンＢ1:1.6mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(114.3%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(145.5%) | |
ビタミンＢ2:1.7mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(106.3%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(141.7%) | |
ナイアシン:49.2mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(328%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(447.3%) | |
ビタミンＢ6:3mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(214.3%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(5.5%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(272.7%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(6.7%) | |
ビタミンＢ12:2.4μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(100%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(100%) | |
葉酸:1190.9μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(496.2%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(91.6%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(496.2%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(91.6%) | |
パントテン酸:11.6mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(232%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(232%) | |