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総カロリー:376kcal

カルボナーラみたいな卵焼き❤ by アユえもん

引用元:http://cookpad.com/recipe/1595176
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栄養成分として認識できた材料
たまご 122g
なまくりーむ 45g
こなちーず 4.5g
くろこしょう 1g
しお 0.5g

総重量:173g


水分:102g


総カロリー:376.5kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(14.2%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(19.3%)
 

たんぱく質:15.7g

 
成人男性一日必要量:60g(26.2%)
 
成人女性一日必要量:50g(31.4%)
 

脂質:32.4g

 
成人男性一日必要量:59g(54.9%)
 
成人男性一日限度量:74g(43.8%)
 
成人女性一日必要量:43g(75.3%)
 
成人女性一日限度量:54g(60%)
 

飽和脂肪酸:16.2g

 
成人男性一日必要量:13.25g(122.3%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(78.6%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(166.2%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(106.6%)
 

コレステロール:493.9mg

 
成人男性一日限度量:750mg(65.9%)
 
成人女性一日限度量:600mg(82.3%)
 

炭水化物:2.5g

 
成人男性一日必要量:331.3g(0.8%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(0.5%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(1%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(0.7%)
 

塩分:1.1g

 
成人男性一日限度量:9g(12.2%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(14.7%)
 

カリウム:190mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(7.6%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(9.5%)
 

カルシウム:142.8mg

 
成人男性一日必要量:800mg(17.9%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(6.2%)
 
成人女性一日必要量:650mg(22%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(6.2%)
 

マグネシウム:17.5mg

 
成人男性一日必要量:340mg(5.1%)
 
成人女性一日必要量:270mg(6.5%)
 

リン:249mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(24.9%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(8.3%)
 
成人女性一日必要量:900mg(27.7%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(8.3%)
 

鉄:2.1mg

 
成人男性一日必要量:7mg(30%)
 
成人男性一日限度量:50mg(4.2%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(20%)
 
成人女性一日限度量:40mg(5.3%)
 

亜鉛:1.8mg

 
成人男性一日必要量:12mg(15%)
 
成人男性一日限度量:40mg(4.5%)
 
成人女性一日必要量:9mg(20%)
 
成人女性一日限度量:35mg(5.1%)
 

銅:0.1mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(11.1%)
 
成人男性一日限度量:10mg(1%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(14.3%)
 
成人女性一日限度量:10mg(1%)
 

ビタミンC:0mg

 
成人男性一日必要量:100mg(0%)
 
成人女性一日必要量:100mg(0%)
 

ビタミンA(レチノール当量):342μg

 
成人男性一日必要量:850μg(40.2%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(12.7%)
 
成人女性一日必要量:650μg(52.6%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(12.7%)
 

ビタミンD:2.1μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(38.2%)
 
成人男性一日限度量:50μg(4.2%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(38.2%)
 
成人女性一日限度量:50μg(4.2%)
 

ビタミンK:20.5μg

 
成人男性一日必要量:75μg(27.3%)
 
成人女性一日必要量:60μg(34.2%)
 

ビタミンB1:0.1mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(7.1%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(9.1%)
 

ビタミンB2:0.5mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(31.3%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(41.7%)
 

ナイアシン:0.1mg

 
成人男性一日必要量:15mg(0.7%)
 
成人女性一日必要量:11mg(0.9%)
 

ビタミンB6:0.1mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(7.1%)
 
成人男性一日限度量:55mg(0.2%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(9.1%)
 
成人女性一日限度量:45mg(0.2%)
 

ビタミンB12:1.1μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(45.8%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(45.8%)
 

葉酸:45μg

 
成人男性一日必要量:240μg(18.8%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(3.5%)
 
成人女性一日必要量:240μg(18.8%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(3.5%)
 

パントテン酸:1.6mg

 
成人男性一日必要量:5mg(32%)
 
成人女性一日必要量:5mg(32%)