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総カロリー:1481kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/1595765
- 材料
- 米 2合分
- 水 2合分で炊く時の水の量
- あさり(ボイル) 1パック(今回は約180g)
- にんじん 1/2本
- ごぼう 1本
- 生姜 1片
- 油揚げ 1枚
- ★洋風魚介スープの素 大さじ2
- ★酒 大さじ3
- ○酢 大さじ1
- ○水 適量
- パセリ 少量
栄養成分として認識できた材料
こめ 324g
あさり 180g
にんじん 75g
ごぼう 150g
しょうが 12g
あぶらあげ 20g
さけ 45g
す 15g
総カロリー:1480.6kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(55.9%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(75.9%) | |
たんぱく質:31.6g | |
成人男性一日必要量:60g(52.7%) | |
成人女性一日必要量:50g(63.2%) | |
脂質:10g | |
成人男性一日必要量:59g(16.9%) | |
成人男性一日限度量:74g(13.5%) | |
成人女性一日必要量:43g(23.3%) | |
成人女性一日限度量:54g(18.5%) | |
飽和脂肪酸:2.2g | |
成人男性一日必要量:13.25g(16.6%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(10.7%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(22.6%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(14.5%) | |
コレステロール:28.8mg | |
成人男性一日限度量:750mg(3.8%) | |
成人女性一日限度量:600mg(4.8%) | |
炭水化物:300.6g | |
成人男性一日必要量:331.3g(90.7%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(64.8%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(123.3%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(88.1%) | |
塩分:1.7g | |
成人男性一日限度量:9g(18.9%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(22.7%) | |
カリウム:1065.4mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(42.6%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(53.3%) | |
カルシウム:209mg | |
成人男性一日必要量:800mg(26.1%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(9.1%) | |
成人女性一日必要量:650mg(32.2%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(9.1%) | |
マグネシウム:257.2mg | |
成人男性一日必要量:340mg(75.6%) | |
成人女性一日必要量:270mg(95.3%) | |
リン:522.6mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(52.3%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(17.4%) | |
成人女性一日必要量:900mg(58.1%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(17.4%) | |
鉄:7.4mg | |
成人男性一日必要量:7mg(105.7%) | |
成人男性一日限度量:50mg(14.8%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(70.5%) | |
成人女性一日限度量:40mg(18.5%) | |
亜鉛:7.1mg | |
成人男性一日必要量:12mg(59.2%) | |
成人男性一日限度量:40mg(17.8%) | |
成人女性一日必要量:9mg(78.9%) | |
成人女性一日限度量:35mg(20.3%) | |
銅:1.2mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(133.3%) | |
成人男性一日限度量:10mg(12%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(171.4%) | |
成人女性一日限度量:10mg(12%) | |
ビタミンC:8.3mg | |
成人男性一日必要量:100mg(8.3%) | |
成人女性一日必要量:100mg(8.3%) | |
ビタミンA(レチノール当量):555.8μg | |
成人男性一日必要量:850μg(65.4%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(20.6%) | |
成人女性一日必要量:650μg(85.5%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(20.6%) | |
ビタミンD:0μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(0%) | |
成人男性一日限度量:50μg(0%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(0%) | |
成人女性一日限度量:50μg(0%) | |
ビタミンK:15.8μg | |
成人男性一日必要量:75μg(21.1%) | |
成人女性一日必要量:60μg(26.3%) | |
ビタミンB1:0.4mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(28.6%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(36.4%) | |
ビタミンB2:0.3mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(18.8%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(25%) | |
ナイアシン:6.1mg | |
成人男性一日必要量:15mg(40.7%) | |
成人女性一日必要量:11mg(55.5%) | |
ビタミンB6:0.7mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(50%) | |
成人男性一日限度量:55mg(1.3%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(63.6%) | |
成人女性一日限度量:45mg(1.6%) | |
ビタミンB12:37.7μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(1570.8%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(1570.8%) | |
葉酸:164μg | |
成人男性一日必要量:240μg(68.3%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(12.6%) | |
成人女性一日必要量:240μg(68.3%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(12.6%) | |
パントテン酸:3.1mg | |
成人男性一日必要量:5mg(62%) | |
成人女性一日必要量:5mg(62%) | |