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総カロリー：1359kcal
引用元：http://cookpad.com/recipe/1596166
- 材料（２人分）
- 牛豚合ひき肉 ３００ｇ
- ☆たまねぎ １/２個
- ☆にんじん １/２本
- ☆にんにく 少々
- パセリ（あれば） 大さじ２
- パン粉 １/2カップ
- 卵 １個
- ダイショー塩・胡椒 適量
- サラダ油 適量
- ■ ソース
- ★砂糖 大さじ１/２
- ★バター １０ｇ
- ★ケチャップ 大さじ３
- ★ソース 大さじ２
- ★酒 大さじ１
- ★醤油 大さじ１
- ★水 １５０ｃｃ
- ■ トッピング
- スライスチーズ １枚
- ブロッコリー ８房
- にんじん（♡型抜き） ２枚
- プチトマト ２個
- ○じゃがいも １個
- ○マヨネーズ 大さじ１強
- ○ダイショー塩・胡椒 適量
栄養成分として認識できた材料
たまねぎ 100g
にんじん 75g
にんにく 7g
ぱせり 15g
ぱんこ 20g
たまご 61g
さとう 4.5g
ばたー 10g
けちゃっぷ 54g
うすたーそーす 36g
さけ 15g
しょうゆ 18g
すらいすちーず 18g
ぶろっこりー 2800g
にんじん 300g
ぷちとまと 20g
じゃがいも 180g
まよねーず 17.1g
こしょう 0.5g
こしょう 0.5g
総カロリー:1359.2kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(51.3%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(69.7%) | |
たんぱく質:83.8g | |
| 成人男性一日必要量:60g(139.7%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(167.6%) | |
脂質:40.3g | |
| 成人男性一日必要量:59g(68.3%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(54.5%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(93.7%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(74.6%) | |
飽和脂肪酸:11g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(83%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(53.4%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(112.8%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(72.4%) | |
コレステロール:264mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(35.2%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(44%) | |
炭水化物:199.4g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(60.2%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(43%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(81.8%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(58.4%) | |
塩分:10.6g | |
| 成人男性一日限度量:9g(117.8%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(141.3%) | |
カリウム:7611.4mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(304.5%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(380.6%) | |
カルシウム:890.2mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(111.3%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(38.7%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(137%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(38.7%) | |
マグネシウム:501.8mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(147.6%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(185.9%) | |
リン:1770.1mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(177%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(59%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(196.7%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(59%) | |
鉄:19.5mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(278.6%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(39%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(185.7%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(48.8%) | |
亜鉛:13.1mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(109.2%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(32.8%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(145.6%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(37.4%) | |
銅:1.8mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(200%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(18%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(257.1%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(18%) | |
ビタミンＣ:1786.9mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(1786.9%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(1786.9%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:4012.2μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(472%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(148.6%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(617.3%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(148.6%) | |
ビタミンＤ:1μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(18.2%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(2%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(18.2%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(2%) | |
ビタミンＫ:2397.7μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(3196.9%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(3996.2%) | |
ビタミンＢ1:2.5mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(178.6%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(227.3%) | |
ビタミンＢ2:3.4mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(212.5%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(283.3%) | |
ナイアシン:17.8mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(118.7%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(161.8%) | |
ビタミンＢ6:4.9mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(350%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(8.9%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(445.5%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(10.9%) | |
ビタミンＢ12:1.1μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(45.8%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(45.8%) | |
葉酸:3180.7μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(1325.3%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(244.7%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(1325.3%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(244.7%) | |
パントテン酸:19.5mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(390%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(390%) | |