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総カロリー：3648kcal
引用元：http://cookpad.com/recipe/1596215
- 材料（４人分）
- 鶏胸肉 ２枚
- パプリカ（赤） １／２個
- パプリカ（黄） １／２個
- オリーブオイル 大さじ２
- 玉ねぎ １個
- にんじん １／２本
- にんにく ２片
- オリーブオイル 大さじ２
- 米 ２合
- 丸麦 大さじ２
- 黒米 大さじ２
- ○トマト缶 ２５０ｇ
- ○水 ５０ｃｃ
- ○日本食研「洋食作り＜洋風魚介スープの素＞」 大さじ３
- レモン １／２個
栄養成分として認識できた材料
とりむねにく 500g
ぱぷりか 75g
ぱぷりか 75g
おりーぶおいる 27g
たまねぎ 200g
にんじん 75g
にんにく 20g
おりーぶおいる 27g
こめ 324g
とまとかん 250g
みず 50g
れもん 42.5g
総カロリー:3647.7kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(137.6%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(187.1%) | |
たんぱく質:146.6g | |
| 成人男性一日必要量:60g(244.3%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(293.2%) | |
脂質:161.6g | |
| 成人男性一日必要量:59g(273.9%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(218.4%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(375.8%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(299.3%) | |
飽和脂肪酸:34.2g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(258.1%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(166%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(350.8%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(225%) | |
コレステロール:431.9mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(57.6%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(72%) | |
炭水化物:377.4g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(113.9%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(81.4%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(154.8%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(110.6%) | |
塩分:2.6g | |
| 成人男性一日限度量:9g(28.9%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(34.7%) | |
カリウム:6521.9mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(260.9%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(326.1%) | |
カルシウム:403.7mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(50.5%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(17.6%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(62.1%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(17.6%) | |
マグネシウム:570.4mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(167.8%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(211.3%) | |
リン:1563.6mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(156.4%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(52.1%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(173.7%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(52.1%) | |
鉄:37.5mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(535.7%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(75%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(357.1%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(93.8%) | |
亜鉛:24.4mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(203.3%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(61%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(271.1%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(69.7%) | |
銅:3mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(333.3%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(30%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(428.6%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(30%) | |
ビタミンＣ:91mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(91%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(91%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:1789.3μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(210.5%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(66.3%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(275.3%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(66.3%) | |
ビタミンＤ:0.5μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(9.1%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(1%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(9.1%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(1%) | |
ビタミンＫ:287.4μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(383.2%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(479%) | |
ビタミンＢ1:1.6mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(114.3%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(145.5%) | |
ビタミンＢ2:3.3mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(206.3%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(275%) | |
ナイアシン:64.5mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(430%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(586.4%) | |
ビタミンＢ6:3.1mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(221.4%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(5.6%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(281.8%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(6.9%) | |
ビタミンＢ12:1.5μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(62.5%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(62.5%) | |
葉酸:196.5μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(81.9%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(15.1%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(81.9%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(15.1%) | |
パントテン酸:8.4mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(168%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(168%) | |