検索速度0.003秒
総カロリー:609kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/1596746
- 材料(3~4人分)
- 高野豆腐(約5.5×7cm) 4枚
- ●酒 大さじ1と1/2
- ●しょうゆ 大さじ1
- ●鶏ガラスープの素(お好みで。なくてもOK) 小さじ1
- ●塩 適量
- ●すりおろししょうが 小さじ1/2
- ●ガーリックパウダー 小さじ1/3
- *小麦粉 10g
- *片栗粉 25g
- 油(揚げ焼き用) 適量
栄養成分として認識できた材料
こうやどうふ 68g
さけ 22.5g
しょうゆ 18g
とりがらすーぷのもと 2.5g
しお 1g
しょうが 2.5g
がーりっくぱうだー 0.66666666666667g
こむぎこ 10g
かたくりこ 25g
さらだあぶら 6g
総カロリー:609.4kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(23%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(31.3%) | |
たんぱく質:37g | |
成人男性一日必要量:60g(61.7%) | |
成人女性一日必要量:50g(74%) | |
脂質:28.8g | |
成人男性一日必要量:59g(48.8%) | |
成人男性一日限度量:74g(38.9%) | |
成人女性一日必要量:43g(67%) | |
成人女性一日限度量:54g(53.3%) | |
飽和脂肪酸:4.4g | |
成人男性一日必要量:13.25g(33.2%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(21.4%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(45.1%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(28.9%) | |
コレステロール:0.7mg | |
成人男性一日限度量:750mg(0.1%) | |
成人女性一日限度量:600mg(0.1%) | |
炭水化物:45.9g | |
成人男性一日必要量:331.3g(13.9%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(9.9%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(18.8%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(13.4%) | |
塩分:5.3g | |
成人男性一日限度量:9g(58.9%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(70.7%) | |
カリウム:128.4mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(5.1%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(6.4%) | |
カルシウム:462mg | |
成人男性一日必要量:800mg(57.8%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(20.1%) | |
成人女性一日必要量:650mg(71.1%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(20.1%) | |
マグネシウム:99.3mg | |
成人男性一日必要量:340mg(29.2%) | |
成人女性一日必要量:270mg(36.8%) | |
リン:656.4mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(65.6%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(21.9%) | |
成人女性一日必要量:900mg(72.9%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(21.9%) | |
鉄:5.2mg | |
成人男性一日必要量:7mg(74.3%) | |
成人男性一日限度量:50mg(10.4%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(49.5%) | |
成人女性一日限度量:40mg(13%) | |
亜鉛:3.8mg | |
成人男性一日必要量:12mg(31.7%) | |
成人男性一日限度量:40mg(9.5%) | |
成人女性一日必要量:9mg(42.2%) | |
成人女性一日限度量:35mg(10.9%) | |
銅:0.4mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(44.4%) | |
成人男性一日限度量:10mg(4%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(57.1%) | |
成人女性一日限度量:10mg(4%) | |
ビタミンC:0.3mg | |
成人男性一日必要量:100mg(0.3%) | |
成人女性一日必要量:100mg(0.3%) | |
ビタミンA(レチノール当量):0μg | |
成人男性一日必要量:850μg(0%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(0%) | |
成人女性一日必要量:650μg(0%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(0%) | |
ビタミンD:0μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(0%) | |
成人男性一日限度量:50μg(0%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(0%) | |
成人女性一日限度量:50μg(0%) | |
ビタミンK:46μg | |
成人男性一日必要量:75μg(61.3%) | |
成人女性一日必要量:60μg(76.7%) | |
ビタミンB1:0mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(0%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(0%) | |
ビタミンB2:0.1mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(6.3%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(8.3%) | |
ナイアシン:0.5mg | |
成人男性一日必要量:15mg(3.3%) | |
成人女性一日必要量:11mg(4.5%) | |
ビタミンB6:0.1mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(7.1%) | |
成人男性一日限度量:55mg(0.2%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(9.1%) | |
成人女性一日限度量:45mg(0.2%) | |
ビタミンB12:0.1μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(4.2%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(4.2%) | |
葉酸:11.2μg | |
成人男性一日必要量:240μg(4.7%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(0.9%) | |
成人女性一日必要量:240μg(4.7%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(0.9%) | |
パントテン酸:0.2mg | |
成人男性一日必要量:5mg(4%) | |
成人女性一日必要量:5mg(4%) | |