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総カロリー:1536kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/1036578
- 材料 (2~3人分)
- ●豚の塊(今回はバラ肉) 250g~300g
- ●ねぎ(青い部分) 2本分
- ●生姜 1欠片
- ●日本酒 200cc(100ccでも可)
- 【味噌キムソース】
- 赤味噌 大さじ1
- キムチの素 大さじ1/2~1
- 砂糖 小さじ1/2
- 鶏ガラ(顆粒) 小さじ1/2
- お水 100cc
- 水溶き片栗粉 適量
栄養成分として認識できた材料
ぶたばらにく 250g
ねぎ 180g
しょうが 12g
さけ 200g
あかみそ 18g
きむちのもと 10.5g
さとう 1.5g
みず 100g
かたくりこ 4g
総カロリー:1536.4kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(58%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(78.8%) | |
たんぱく質:42.9g | |
成人男性一日必要量:60g(71.5%) | |
成人女性一日必要量:50g(85.8%) | |
脂質:87.7g | |
成人男性一日必要量:59g(148.6%) | |
成人男性一日限度量:74g(118.5%) | |
成人女性一日必要量:43g(204%) | |
成人女性一日限度量:54g(162.4%) | |
飽和脂肪酸:32.5g | |
成人男性一日必要量:13.25g(245.3%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(157.8%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(333.3%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(213.8%) | |
コレステロール:177.2mg | |
成人男性一日限度量:750mg(23.6%) | |
成人女性一日限度量:600mg(29.5%) | |
炭水化物:115g | |
成人男性一日必要量:331.3g(34.7%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(24.8%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(47.2%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(33.7%) | |
塩分:4.1g | |
成人男性一日限度量:9g(45.6%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(54.7%) | |
カリウム:953.9mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(38.2%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(47.7%) | |
カルシウム:71.9mg | |
成人男性一日必要量:800mg(9%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(3.1%) | |
成人女性一日必要量:650mg(11.1%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(3.1%) | |
マグネシウム:74.6mg | |
成人男性一日必要量:340mg(21.9%) | |
成人女性一日必要量:270mg(27.6%) | |
リン:446.1mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(44.6%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(14.9%) | |
成人女性一日必要量:900mg(49.6%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(14.9%) | |
鉄:2.8mg | |
成人男性一日必要量:7mg(40%) | |
成人男性一日限度量:50mg(5.6%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(26.7%) | |
成人女性一日限度量:40mg(7%) | |
亜鉛:5.6mg | |
成人男性一日必要量:12mg(46.7%) | |
成人男性一日限度量:40mg(14%) | |
成人女性一日必要量:9mg(62.2%) | |
成人女性一日限度量:35mg(16%) | |
銅:0.4mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(44.4%) | |
成人男性一日限度量:10mg(4%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(57.1%) | |
成人女性一日限度量:10mg(4%) | |
ビタミンC:19.1mg | |
成人男性一日必要量:100mg(19.1%) | |
成人女性一日必要量:100mg(19.1%) | |
ビタミンA(レチノール当量):26.1μg | |
成人男性一日必要量:850μg(3.1%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(1%) | |
成人女性一日必要量:650μg(4%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(1%) | |
ビタミンD:1μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(18.2%) | |
成人男性一日限度量:50μg(2%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(18.2%) | |
成人女性一日限度量:50μg(2%) | |
ビタミンK:19.5μg | |
成人男性一日必要量:75μg(26%) | |
成人女性一日必要量:60μg(32.5%) | |
ビタミンB1:1.4mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(100%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(127.3%) | |
ビタミンB2:0.4mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(25%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(33.3%) | |
ナイアシン:12.5mg | |
成人男性一日必要量:15mg(83.3%) | |
成人女性一日必要量:11mg(113.6%) | |
ビタミンB6:0.7mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(50%) | |
成人男性一日限度量:55mg(1.3%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(63.6%) | |
成人女性一日限度量:45mg(1.6%) | |
ビタミンB12:1μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(41.7%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(41.7%) | |
葉酸:75.8μg | |
成人男性一日必要量:240μg(31.6%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(5.8%) | |
成人女性一日必要量:240μg(31.6%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(5.8%) | |
パントテン酸:2.4mg | |
成人男性一日必要量:5mg(48%) | |
成人女性一日必要量:5mg(48%) | |