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総カロリー:1008kcal

秋の味♪秋鮭としめじのポテトグラタン by メイちゃん☆

引用元:http://cookpad.com/recipe/1597191
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栄養成分として認識できた材料
しめじ 100g
じゃがいも 360g
まかろに 150g
ぱせり 3g
とろけるちーず 30g
まーがりん 10g

総重量:653g


水分:375.6g


総カロリー:1008.1kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(38%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(51.7%)
 

たんぱく質:34.1g

 
成人男性一日必要量:60g(56.8%)
 
成人女性一日必要量:50g(68.2%)
 

脂質:20.1g

 
成人男性一日必要量:59g(34.1%)
 
成人男性一日限度量:74g(27.2%)
 
成人女性一日必要量:43g(46.7%)
 
成人女性一日限度量:54g(37.2%)
 

飽和脂肪酸:7.8g

 
成人男性一日必要量:13.25g(58.9%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(37.9%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(80%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(51.3%)
 

コレステロール:23.9mg

 
成人男性一日限度量:750mg(3.2%)
 
成人女性一日限度量:600mg(4%)
 

炭水化物:170.6g

 
成人男性一日必要量:331.3g(51.5%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(36.8%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(70%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(50%)
 

塩分:1g

 
成人男性一日限度量:9g(11.1%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(13.3%)
 

カリウム:2018.1mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(80.7%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(100.9%)
 

カルシウム:235.9mg

 
成人男性一日必要量:800mg(29.5%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(10.3%)
 
成人女性一日必要量:650mg(36.3%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(10.3%)
 

マグネシウム:164.2mg

 
成人男性一日必要量:340mg(48.3%)
 
成人女性一日必要量:270mg(60.8%)
 

リン:636.9mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(63.7%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(21.2%)
 
成人女性一日必要量:900mg(70.8%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(21.2%)
 

鉄:4mg

 
成人男性一日必要量:7mg(57.1%)
 
成人男性一日限度量:50mg(8%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(38.1%)
 
成人女性一日限度量:40mg(10%)
 

亜鉛:4.3mg

 
成人男性一日必要量:12mg(35.8%)
 
成人男性一日限度量:40mg(10.8%)
 
成人女性一日必要量:9mg(47.8%)
 
成人女性一日限度量:35mg(12.3%)
 

銅:0.8mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(88.9%)
 
成人男性一日限度量:10mg(8%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(114.3%)
 
成人女性一日限度量:10mg(8%)
 

ビタミンC:122.9mg

 
成人男性一日必要量:100mg(122.9%)
 
成人女性一日必要量:100mg(122.9%)
 

ビタミンA(レチノール当量):98.6μg

 
成人男性一日必要量:850μg(11.6%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(3.7%)
 
成人女性一日必要量:650μg(15.2%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(3.7%)
 

ビタミンD:2μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(36.4%)
 
成人男性一日限度量:50μg(4%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(36.4%)
 
成人女性一日限度量:50μg(4%)
 

ビタミンK:28.9μg

 
成人男性一日必要量:75μg(38.5%)
 
成人女性一日必要量:60μg(48.2%)
 

ビタミンB1:0.7mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(50%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(63.6%)
 

ビタミンB2:0.5mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(31.3%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(41.7%)
 

ナイアシン:13.7mg

 
成人男性一日必要量:15mg(91.3%)
 
成人女性一日必要量:11mg(124.5%)
 

ビタミンB6:0.8mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(57.1%)
 
成人男性一日限度量:55mg(1.5%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(72.7%)
 
成人女性一日限度量:45mg(1.8%)
 

ビタミンB12:1μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(41.7%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(41.7%)
 

葉酸:126.8μg

 
成人男性一日必要量:240μg(52.8%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(9.8%)
 
成人女性一日必要量:240μg(52.8%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(9.8%)
 

パントテン酸:3.3mg

 
成人男性一日必要量:5mg(66%)
 
成人女性一日必要量:5mg(66%)