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総カロリー：1784kcal
引用元：http://cookpad.com/recipe/1036627
- 材料 (4人分)
- つゆ
- 水 800cc
- めんつゆ（2倍濃縮） 大２
- カレールー 4～5皿分（1/2箱くらい）
- ガラムマサラ（あれば） 小2
- 明治ブルガリアヨーグルト 大3
- 具（あくまで一例お好きなものをどうぞ♪）
- キャベツ 1/4個
- 白菜 1/6個
- にんじん 1/2本
- たまねぎ 大1個
- ジャガイモ 2個
- まいたけ 1パック
- えのき 1袋
- ねぎ 1本
- もやし 1袋
- ごぼう 1本
- ニラ 1/2束
- 焼豆腐 1パック
- ソーセージ 4本
- その他お好きな野菜 好きなだけ
- お好きなお肉 適当に♪
栄養成分として認識できた材料
みず 800g
めんつゆ 30g
かれーるー 80g
がらむまさら 3g
よーぐると 45g
きゃべつ 300g
はくさい 333.33333333333g
にんじん 75g
たまねぎ 230g
じゃがいも 360g
まいたけ 100g
えのき 200g
ねぎ 90g
もやし 300g
ごぼう 150g
にら 50g
そーせーじ 400g
総カロリー:1783.6kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(67.3%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(91.5%) | |
たんぱく質:86.2g | |
| 成人男性一日必要量:60g(143.7%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(172.4%) | |
脂質:61.1g | |
| 成人男性一日必要量:59g(103.6%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(82.6%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(142.1%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(113.1%) | |
飽和脂肪酸:23g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(173.6%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(111.7%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(235.9%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(151.3%) | |
コレステロール:144.6mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(19.3%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(24.1%) | |
炭水化物:249.9g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(75.4%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(53.9%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(102.5%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(73.2%) | |
塩分:20.4g | |
| 成人男性一日限度量:9g(226.7%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(272%) | |
カリウム:5862.1mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(234.5%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(293.1%) | |
カルシウム:1297.3mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(162.2%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(56.4%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(199.6%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(56.4%) | |
マグネシウム:446.2mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(131.2%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(165.3%) | |
リン:1855.3mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(185.5%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(61.8%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(206.1%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(61.8%) | |
鉄:21.7mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(310%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(43.4%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(206.7%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(54.3%) | |
亜鉛:9mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(75%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(22.5%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(100%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(25.7%) | |
銅:2mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(222.2%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(20%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(285.7%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(20%) | |
ビタミンＣ:567.1mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(567.1%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(567.1%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:1238.4μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(145.7%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(45.9%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(190.5%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(45.9%) | |
ビタミンＤ:8.2μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(149.1%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(16.4%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(149.1%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(16.4%) | |
ビタミンＫ:719.9μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(959.9%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(1199.8%) | |
ビタミンＢ1:2.4mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(171.4%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(218.2%) | |
ビタミンＢ2:4.2mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(262.5%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(350%) | |
ナイアシン:49.9mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(332.7%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(453.6%) | |
ビタミンＢ6:2.6mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(185.7%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(4.7%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(236.4%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(5.8%) | |
ビタミンＢ12:1.3μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(54.2%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(54.2%) | |
葉酸:1308.1μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(545%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(100.6%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(545%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(100.6%) | |
パントテン酸:8.9mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(178%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(178%) | |