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総カロリー:1459kcal

くせになる!!中華焼きそば by みどレンジャー

引用元:http://cookpad.com/recipe/314861
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栄養成分として認識できた材料
ちゅうかめん 300g
ごまあぶら 13.5g
にんにく 10g
みず 200g
しょうゆ 36g
おいすたーそーす 18g
うぇいぱー 3.5g
しおこしょう 0.15g
とうがらし 0.25g
ぶたにく 100g
もやし 150g
にら 5g
ちんげんさい 75g
きゃべつ 200g
さけ 30g
みりん 36g

総重量:1177.4g


水分:598.5g


総カロリー:1458.9kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(55.1%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(74.8%)
 

たんぱく質:58.3g

 
成人男性一日必要量:60g(97.2%)
 
成人女性一日必要量:50g(116.6%)
 

脂質:29.8g

 
成人男性一日必要量:59g(50.5%)
 
成人男性一日限度量:74g(40.3%)
 
成人女性一日必要量:43g(69.3%)
 
成人女性一日限度量:54g(55.2%)
 

飽和脂肪酸:7.7g

 
成人男性一日必要量:13.25g(58.1%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(37.4%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(79%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(50.7%)
 

コレステロール:62.2mg

 
成人男性一日限度量:750mg(8.3%)
 
成人女性一日限度量:600mg(10.4%)
 

炭水化物:221.9g

 
成人男性一日必要量:331.3g(67%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(47.8%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(91%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(65%)
 

塩分:12g

 
成人男性一日限度量:9g(133.3%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(160%)
 

カリウム:2271.3mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(90.9%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(113.6%)
 

カルシウム:239.8mg

 
成人男性一日必要量:800mg(30%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(10.4%)
 
成人女性一日必要量:650mg(36.9%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(10.4%)
 

マグネシウム:149.4mg

 
成人男性一日必要量:340mg(43.9%)
 
成人女性一日必要量:270mg(55.3%)
 

リン:590.1mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(59%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(19.7%)
 
成人女性一日必要量:900mg(65.6%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(19.7%)
 

鉄:4.5mg

 
成人男性一日必要量:7mg(64.3%)
 
成人男性一日限度量:50mg(9%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(42.9%)
 
成人女性一日限度量:40mg(11.3%)
 

亜鉛:4.8mg

 
成人男性一日必要量:12mg(40%)
 
成人男性一日限度量:40mg(12%)
 
成人女性一日必要量:9mg(53.3%)
 
成人女性一日限度量:35mg(13.7%)
 

銅:0.6mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(66.7%)
 
成人男性一日限度量:10mg(6%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(85.7%)
 
成人女性一日限度量:10mg(6%)
 

ビタミンC:100mg

 
成人男性一日必要量:100mg(100%)
 
成人女性一日必要量:100mg(100%)
 

ビタミンA(レチノール当量):135.4μg

 
成人男性一日必要量:850μg(15.9%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(5%)
 
成人女性一日必要量:650μg(20.8%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(5%)
 

ビタミンD:0.1μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(1.8%)
 
成人男性一日限度量:50μg(0.2%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(1.8%)
 
成人女性一日限度量:50μg(0.2%)
 

ビタミンK:202μg

 
成人男性一日必要量:75μg(269.3%)
 
成人女性一日必要量:60μg(336.7%)
 

ビタミンB1:1mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(71.4%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(90.9%)
 

ビタミンB2:0.5mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(31.3%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(41.7%)
 

ナイアシン:11.7mg

 
成人男性一日必要量:15mg(78%)
 
成人女性一日必要量:11mg(106.4%)
 

ビタミンB6:0.9mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(64.3%)
 
成人男性一日限度量:55mg(1.6%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(81.8%)
 
成人女性一日限度量:45mg(2%)
 

ビタミンB12:0.7μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(29.2%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(29.2%)
 

葉酸:286.9μg

 
成人男性一日必要量:240μg(119.5%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(22.1%)
 
成人女性一日必要量:240μg(119.5%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(22.1%)
 

パントテン酸:3.8mg

 
成人男性一日必要量:5mg(76%)
 
成人女性一日必要量:5mg(76%)