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総カロリー：1661kcal
引用元：http://cookpad.com/recipe/103670
- 材料 (分)
- トマト ２個
- なす ３本
- ズッキーニ １本
- かぼちゃ 1/4個
- オクラ １０本くらい
- いんげん 一束
- ピーマン ６個
- パプリカ ２個
- ごぼう １本
- にんじん １本
- 塩 適量
栄養成分として認識できた材料
とまと 250g
なす 240g
ずっきーに 200g
かぼちゃ 300g
おくら 100g
いんげん 150g
ぴーまん 210g
ぱぷりか 300g
ごぼう 150g
にんじん 150g
しお 1g
総カロリー:1661.1kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(62.7%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(85.2%) | |
たんぱく質:66.8g | |
| 成人男性一日必要量:60g(111.3%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(133.6%) | |
脂質:36.7g | |
| 成人男性一日必要量:59g(62.2%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(49.6%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(85.3%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(68%) | |
飽和脂肪酸:0.2g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(1.5%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(1%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(2.1%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(1.3%) | |
コレステロール:2.2mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(0.3%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(0.4%) | |
炭水化物:280.5g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(84.7%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(60.5%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(115.1%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(82.2%) | |
塩分:1.7g | |
| 成人男性一日限度量:9g(18.9%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(22.7%) | |
カリウム:12570.3mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(502.8%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(628.5%) | |
カルシウム:937.6mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(117.2%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(40.8%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(144.2%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(40.8%) | |
マグネシウム:992.1mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(291.8%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(367.4%) | |
リン:1541.9mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(154.2%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(51.4%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(171.3%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(51.4%) | |
鉄:70.2mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(1002.9%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(140.4%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(668.6%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(175.5%) | |
亜鉛:35.8mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(298.3%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(89.5%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(397.8%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(102.3%) | |
銅:4.5mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(500%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(45%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(642.9%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(45%) | |
ビタミンＣ:293.6mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(293.6%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(293.6%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:3125.7μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(367.7%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(115.8%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(480.9%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(115.8%) | |
ビタミンＤ:0μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(0%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(0%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(0%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(0%) | |
ビタミンＫ:357.2μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(476.3%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(595.3%) | |
ビタミンＢ1:2.4mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(171.4%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(218.2%) | |
ビタミンＢ2:6.2mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(387.5%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(516.7%) | |
ナイアシン:46.9mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(312.7%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(426.4%) | |
ビタミンＢ6:1.6mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(114.3%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(2.9%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(145.5%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(3.6%) | |
ビタミンＢ12:0μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(0%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(0%) | |
葉酸:755.2μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(314.7%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(58.1%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(314.7%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(58.1%) | |
パントテン酸:4.9mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(98%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(98%) | |