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総カロリー：2183kcal
引用元：http://cookpad.com/recipe/1598406
- 材料（４人分）
- ご飯 ２合
- 寿司酢 ２合分
- 納豆 ３カップ
- オクラ １袋
- 山芋 適量
- 刺身用イカ 適量
- ねぎとろ 適量
- もみのり 適量
- 温泉卵 ４個
栄養成分として認識できた材料
ごはん 324g
す 360g
なっとう 600g
おくら 120g
のり 3g
たまご 244g
総カロリー:2182.6kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(82.4%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(111.9%) | |
たんぱく質:135.7g | |
| 成人男性一日必要量:60g(226.2%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(271.4%) | |
脂質:82.5g | |
| 成人男性一日必要量:59g(139.8%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(111.5%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(191.9%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(152.8%) | |
飽和脂肪酸:15g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(113.2%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(72.8%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(153.8%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(98.7%) | |
コレステロール:871.1mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(116.1%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(145.2%) | |
炭水化物:210.5g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(63.5%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(45.4%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(86.3%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(61.7%) | |
塩分:1.1g | |
| 成人男性一日限度量:9g(12.2%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(14.7%) | |
カリウム:4626.3mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(185.1%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(231.3%) | |
カルシウム:778.1mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(97.3%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(33.8%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(119.7%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(33.8%) | |
マグネシウム:740.1mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(217.7%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(274.1%) | |
リン:1701.2mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(170.1%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(56.7%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(189%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(56.7%) | |
鉄:26.6mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(380%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(53.2%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(253.3%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(66.5%) | |
亜鉛:17.1mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(142.5%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(42.8%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(190%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(48.9%) | |
銅:4.3mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(477.8%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(43%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(614.3%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(43%) | |
ビタミンＣ:12.4mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(12.4%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(12.4%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:410.2μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(48.3%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(15.2%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(63.1%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(15.2%) | |
ビタミンＤ:3.7μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(67.3%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(7.4%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(67.3%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(7.4%) | |
ビタミンＫ:3699.5μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(4932.7%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(6165.8%) | |
ビタミンＢ1:0.8mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(57.1%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(72.7%) | |
ビタミンＢ2:4.5mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(281.3%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(375%) | |
ナイアシン:8.8mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(58.7%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(80%) | |
ビタミンＢ6:1.8mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(128.6%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(3.3%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(163.6%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(4%) | |
ビタミンＢ12:3.2μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(133.3%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(133.3%) | |
葉酸:938.9μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(391.2%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(72.2%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(391.2%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(72.2%) | |
パントテン酸:25.9mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(518%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(518%) | |