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総カロリー:1704kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/1598691
- 材料
- おから 400g
- かぼちゃ 1/4個
- 玉ねぎ 1/2個
- ベーコン(ハーフサイズ) 8枚
- 塩コショウ 少々
- マーガリン 大さじ2
- 牛乳 大さじ3
- 卵 1個
- ■ ★<ころも用>
- ★卵 1個
- ★牛乳 大さじ3
- ★パン粉 適量
- サラダ油 適量
栄養成分として認識できた材料
おから 400g
かぼちゃ 300g
たまねぎ 100g
べーこん 144g
しおこしょう 0.15g
まーがりん 30g
ぎゅうにゅう 54g
たまご 61g
ぎゅうにゅう 54g
ぱんこ 20g
さらだあぶら 6g
総カロリー:1703.7kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(64.3%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(87.4%) | |
たんぱく質:61.3g | |
成人男性一日必要量:60g(102.2%) | |
成人女性一日必要量:50g(122.6%) | |
脂質:112.4g | |
成人男性一日必要量:59g(190.5%) | |
成人男性一日限度量:74g(151.9%) | |
成人女性一日必要量:43g(261.4%) | |
成人女性一日限度量:54g(208.1%) | |
飽和脂肪酸:34.9g | |
成人男性一日必要量:13.25g(263.4%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(169.4%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(357.9%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(229.6%) | |
コレステロール:305.3mg | |
成人男性一日限度量:750mg(40.7%) | |
成人女性一日限度量:600mg(50.9%) | |
炭水化物:112g | |
成人男性一日必要量:331.3g(33.8%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(24.1%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(45.9%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(32.8%) | |
塩分:3.9g | |
成人男性一日限度量:9g(43.3%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(52%) | |
カリウム:3203.2mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(128.1%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(160.2%) | |
カルシウム:563.1mg | |
成人男性一日必要量:800mg(70.4%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(24.5%) | |
成人女性一日必要量:650mg(86.6%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(24.5%) | |
マグネシウム:260.3mg | |
成人男性一日必要量:340mg(76.6%) | |
成人女性一日必要量:270mg(96.4%) | |
リン:1097.8mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(109.8%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(36.6%) | |
成人女性一日必要量:900mg(122%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(36.6%) | |
鉄:8.8mg | |
成人男性一日必要量:7mg(125.7%) | |
成人男性一日限度量:50mg(17.6%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(83.8%) | |
成人女性一日限度量:40mg(22%) | |
亜鉛:7.3mg | |
成人男性一日必要量:12mg(60.8%) | |
成人男性一日限度量:40mg(18.3%) | |
成人女性一日必要量:9mg(81.1%) | |
成人女性一日限度量:35mg(20.9%) | |
銅:1mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(111.1%) | |
成人男性一日限度量:10mg(10%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(142.9%) | |
成人女性一日限度量:10mg(10%) | |
ビタミンC:102.7mg | |
成人男性一日必要量:100mg(102.7%) | |
成人女性一日必要量:100mg(102.7%) | |
ビタミンA(レチノール当量):298.5μg | |
成人男性一日必要量:850μg(35.1%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(11.1%) | |
成人女性一日必要量:650μg(45.9%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(11.1%) | |
ビタミンD:2μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(36.4%) | |
成人男性一日限度量:50μg(4%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(36.4%) | |
成人女性一日限度量:50μg(4%) | |
ビタミンK:136.4μg | |
成人男性一日必要量:75μg(181.9%) | |
成人女性一日必要量:60μg(227.3%) | |
ビタミンB1:1.4mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(100%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(127.3%) | |
ビタミンB2:0.9mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(56.3%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(75%) | |
ナイアシン:7.3mg | |
成人男性一日必要量:15mg(48.7%) | |
成人女性一日必要量:11mg(66.4%) | |
ビタミンB6:1.1mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(78.6%) | |
成人男性一日限度量:55mg(2%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(100%) | |
成人女性一日限度量:45mg(2.4%) | |
ビタミンB12:1.8μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(75%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(75%) | |
葉酸:329.4μg | |
成人男性一日必要量:240μg(137.3%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(25.3%) | |
成人女性一日必要量:240μg(137.3%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(25.3%) | |
パントテン酸:5.2mg | |
成人男性一日必要量:5mg(104%) | |
成人女性一日必要量:5mg(104%) | |