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総カロリー:1048kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/1599347
- 材料(4人分~)
- たまねぎ 中1/2個
- 大根 200g
- 人参 1/2~1/3本
- きゅうり 1/2本
- パプリカ 1/3個
- プチトマト 5個~8個程度
- サーモン 100~150g
- ■ 【ドレッシング】
- サラダ油 大4
- 白ワインビネガー(又は酢) 大1と1/2
- レモン汁 大1と1/2
- はちみつ 小1
- 砂糖 小1/4
- 塩 ひとつまみ~
- あらびきホワイトペッパー 適量
- バジル 好みで少々
- パセリ 好みで少々
栄養成分として認識できた材料
たまねぎ 100g
だいこん 200g
にんじん 75g
きゅうり 50g
ぱぷりか 50g
ぷちとまと 50g
なまざけ 150g
さらだあぶら 54g
しろわいんびねがー 22.5g
れもんじる 22.5g
はちみつ 7g
さとう 0.75g
しお 0.2g
ばじる 0.25g
ぱせり 0.25g
総カロリー:1048.4kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(39.6%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(53.8%) | |
たんぱく質:44.9g | |
成人男性一日必要量:60g(74.8%) | |
成人女性一日必要量:50g(89.8%) | |
脂質:67g | |
成人男性一日必要量:59g(113.6%) | |
成人男性一日限度量:74g(90.5%) | |
成人女性一日必要量:43g(155.8%) | |
成人女性一日限度量:54g(124.1%) | |
飽和脂肪酸:5.1g | |
成人男性一日必要量:13.25g(38.5%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(24.8%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(52.3%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(33.6%) | |
コレステロール:78.5mg | |
成人男性一日限度量:750mg(10.5%) | |
成人女性一日限度量:600mg(13.1%) | |
炭水化物:63.8g | |
成人男性一日必要量:331.3g(19.3%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(13.8%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(26.2%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(18.7%) | |
塩分:0.5g | |
成人男性一日限度量:9g(5.6%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(6.7%) | |
カリウム:2950.6mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(118%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(147.5%) | |
カルシウム:205.6mg | |
成人男性一日必要量:800mg(25.7%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(8.9%) | |
成人女性一日必要量:650mg(31.6%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(8.9%) | |
マグネシウム:206.7mg | |
成人男性一日必要量:340mg(60.8%) | |
成人女性一日必要量:270mg(76.6%) | |
リン:667.8mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(66.8%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(22.3%) | |
成人女性一日必要量:900mg(74.2%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(22.3%) | |
鉄:12.3mg | |
成人男性一日必要量:7mg(175.7%) | |
成人男性一日限度量:50mg(24.6%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(117.1%) | |
成人女性一日限度量:40mg(30.8%) | |
亜鉛:6.8mg | |
成人男性一日必要量:12mg(56.7%) | |
成人男性一日限度量:40mg(17%) | |
成人女性一日必要量:9mg(75.6%) | |
成人女性一日限度量:35mg(19.4%) | |
銅:0.9mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(100%) | |
成人男性一日限度量:10mg(9%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(128.6%) | |
成人女性一日限度量:10mg(9%) | |
ビタミンC:66.3mg | |
成人男性一日必要量:100mg(66.3%) | |
成人女性一日必要量:100mg(66.3%) | |
ビタミンA(レチノール当量):899μg | |
成人男性一日必要量:850μg(105.8%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(33.3%) | |
成人女性一日必要量:650μg(138.3%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(33.3%) | |
ビタミンD:49.5μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(900%) | |
成人男性一日限度量:50μg(99%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(900%) | |
成人女性一日限度量:50μg(99%) | |
ビタミンK:89.9μg | |
成人男性一日必要量:75μg(119.9%) | |
成人女性一日必要量:60μg(149.8%) | |
ビタミンB1:0.8mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(57.1%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(72.7%) | |
ビタミンB2:1.2mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(75%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(100%) | |
ナイアシン:16.9mg | |
成人男性一日必要量:15mg(112.7%) | |
成人女性一日必要量:11mg(153.6%) | |
ビタミンB6:1mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(71.4%) | |
成人男性一日限度量:55mg(1.8%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(90.9%) | |
成人女性一日限度量:45mg(2.2%) | |
ビタミンB12:14.1μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(587.5%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(587.5%) | |
葉酸:150.5μg | |
成人男性一日必要量:240μg(62.7%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(11.6%) | |
成人女性一日必要量:240μg(62.7%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(11.6%) | |
パントテン酸:2.8mg | |
成人男性一日必要量:5mg(56%) | |
成人女性一日必要量:5mg(56%) | |