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総カロリー：394kcal
引用元：http://cookpad.com/recipe/1599355
- 材料（3〜4人分）
- ★ひじき 1袋
- ★人参 1本
- ★しらたき 1袋
- ★だし汁 200cc
- ★砂糖 大さじ2
- ★醤油 大さじ2
- ★みりん 大さじ2
- ★サラダ油 適量
- ○ﾚﾀｽ 3〜4枚
- ○ｻﾆｰﾚﾀｽ 3〜4枚
- ○きゅうり 1本
- ○ﾛｰｽﾊﾑ 3〜4枚
- ﾌﾚﾝﾁﾄﾞﾚｯｼﾝｸﾞ 40cc
- お酢 適量
栄養成分として認識できた材料
ひじき 50g
にんじん 150g
しらたき 200g
だしじる 200g
さとう 18g
しょうゆ 36g
みりん 36g
さらだあぶら 6g
きゅうり 100g
す 10g
総カロリー:394.3kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(14.9%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(20.2%) | |
たんぱく質:11.4g | |
| 成人男性一日必要量:60g(19%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(22.8%) | |
脂質:7.1g | |
| 成人男性一日必要量:59g(12%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(9.6%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(16.5%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(13.1%) | |
飽和脂肪酸:0.6g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(4.5%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(2.9%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(6.2%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(3.9%) | |
コレステロール:0.6mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(0.1%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(0.1%) | |
炭水化物:87.6g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(26.4%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(18.9%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(35.9%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(25.7%) | |
塩分:7.4g | |
| 成人男性一日限度量:9g(82.2%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(98.7%) | |
カリウム:3023.1mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(120.9%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(151.2%) | |
カルシウム:931.8mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(116.5%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(40.5%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(143.4%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(40.5%) | |
マグネシウム:377.5mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(111%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(139.8%) | |
リン:236mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(23.6%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(7.9%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(26.2%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(7.9%) | |
鉄:29.7mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(424.3%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(59.4%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(282.9%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(74.3%) | |
亜鉛:1.9mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(15.8%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(4.8%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(21.1%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(5.4%) | |
銅:0.3mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(33.3%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(3%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(42.9%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(3%) | |
ビタミンＣ:19.5mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(19.5%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(19.5%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:1268.2μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(149.2%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(47%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(195.1%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(47%) | |
ビタミンＤ:0μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(0%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(0%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(0%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(0%) | |
ビタミンＫ:204.9μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(273.2%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(341.5%) | |
ビタミンＢ1:0.3mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(21.4%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(27.3%) | |
ビタミンＢ2:0.7mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(43.8%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(58.3%) | |
ナイアシン:5.9mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(39.3%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(53.6%) | |
ビタミンＢ6:0.3mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(21.4%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(0.5%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(27.3%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(0.7%) | |
ビタミンＢ12:0.8μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(33.3%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(33.3%) | |
葉酸:119.1μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(49.6%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(9.2%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(49.6%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(9.2%) | |
パントテン酸:1.4mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(28%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(28%) | |