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総カロリー:605kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/1599541
- 材料(一人分)
- パスタ 100g
- あさり 150−200g
- トマト缶 1/2
- にんにく 1/2片
- オリーブオイル 大さじ1
- 唐辛子 2本
- 白ワイン 大さじ2
- ピーマン(なくても可) 1個
- 水 150ml
- 塩 ひとつまみ
- パセリ 少々
- 黒こしょう 少々
栄養成分として認識できた材料
すぱげってぃ 100g
あさり 200g
とまとかん 200g
にんにく 5g
おりーぶおいる 13.5g
とうがらし 4g
しろわいん 30g
ぴーまん 35g
みず 150g
しお 0.2g
ぱせり 0.25g
くろこしょう 0.2g
総カロリー:605.3kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(22.8%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(31%) | |
たんぱく質:20.3g | |
成人男性一日必要量:60g(33.8%) | |
成人女性一日必要量:50g(40.6%) | |
脂質:16.6g | |
成人男性一日必要量:59g(28.1%) | |
成人男性一日限度量:74g(22.4%) | |
成人女性一日必要量:43g(38.6%) | |
成人女性一日限度量:54g(30.7%) | |
飽和脂肪酸:2.4g | |
成人男性一日必要量:13.25g(18.1%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(11.7%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(24.6%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(15.8%) | |
コレステロール:32mg | |
成人男性一日限度量:750mg(4.3%) | |
成人女性一日限度量:600mg(5.3%) | |
炭水化物:85.4g | |
成人男性一日必要量:331.3g(25.8%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(18.4%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(35%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(25%) | |
塩分:3.4g | |
成人男性一日限度量:9g(37.8%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(45.3%) | |
カリウム:923.7mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(36.9%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(46.2%) | |
カルシウム:97.4mg | |
成人男性一日必要量:800mg(12.2%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(4.2%) | |
成人女性一日必要量:650mg(15%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(4.2%) | |
マグネシウム:169.6mg | |
成人男性一日必要量:340mg(49.9%) | |
成人女性一日必要量:270mg(62.8%) | |
リン:270.1mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(27%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(9%) | |
成人女性一日必要量:900mg(30%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(9%) | |
鉄:5.6mg | |
成人男性一日必要量:7mg(80%) | |
成人男性一日限度量:50mg(11.2%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(53.3%) | |
成人女性一日限度量:40mg(14%) | |
亜鉛:2.6mg | |
成人男性一日必要量:12mg(21.7%) | |
成人男性一日限度量:40mg(6.5%) | |
成人女性一日必要量:9mg(28.9%) | |
成人女性一日限度量:35mg(7.4%) | |
銅:0.5mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(55.6%) | |
成人男性一日限度量:10mg(5%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(71.4%) | |
成人女性一日限度量:10mg(5%) | |
ビタミンC:48.5mg | |
成人男性一日必要量:100mg(48.5%) | |
成人女性一日必要量:100mg(48.5%) | |
ビタミンA(レチノール当量):134.8μg | |
成人男性一日必要量:850μg(15.9%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(5%) | |
成人女性一日必要量:650μg(20.7%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(5%) | |
ビタミンD:0μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(0%) | |
成人男性一日限度量:50μg(0%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(0%) | |
成人女性一日限度量:50μg(0%) | |
ビタミンK:24.5μg | |
成人男性一日必要量:75μg(32.7%) | |
成人女性一日必要量:60μg(40.8%) | |
ビタミンB1:0.3mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(21.4%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(27.3%) | |
ビタミンB2:0.3mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(18.8%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(25%) | |
ナイアシン:5mg | |
成人男性一日必要量:15mg(33.3%) | |
成人女性一日必要量:11mg(45.5%) | |
ビタミンB6:0.5mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(35.7%) | |
成人男性一日限度量:55mg(0.9%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(45.5%) | |
成人女性一日限度量:45mg(1.1%) | |
ビタミンB12:41.9μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(1745.8%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(1745.8%) | |
葉酸:77.8μg | |
成人男性一日必要量:240μg(32.4%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(6%) | |
成人女性一日必要量:240μg(32.4%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(6%) | |
パントテン酸:1.6mg | |
成人男性一日必要量:5mg(32%) | |
成人女性一日必要量:5mg(32%) | |