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総カロリー：1051kcal
引用元：http://cookpad.com/recipe/1599626
- 材料（２人分）
- 生鮭（切り身） １切れ
- 塩 少々
- 酒 大さじ１
- アボカド 1/2個
- レモン汁 少々
- ミニトマト ４～５個
- ブロッコリー ６～８房分
- 玉葱（中） 1/2個分
- 塩 少々
- 白ワインビネガー（ｏｒりんご酢） 小さじ１
- 塩・胡椒 各少々
- ◎ウスターソース 大さじ１
- ◎マヨネーズ 大さじ２
- ◎練乳（ｏｒ 蜂蜜） 小さじ１弱
- ◎カレー粉 少々
- ◎塩・胡椒 各少々
- 粉チーズ 大さじ２
- 粗挽き胡椒 少々
- 胡桃 3~4粒
- レタス あれば適量
栄養成分として認識できた材料
なまざけ 80g
しお 0.5g
さけ 15g
あぼかど 85g
れもんじる 5g
ぷちとまと 40g
ぶろっこりー 2100g
たまねぎ 100g
しお 0.5g
しろわいんびねがー 5g
しおこしょう 0.03g
うすたーそーす 18g
まよねーず 28.5g
かれーこ 0.2g
しおこしょう 0.03g
こなちーず 9g
くろこしょう 0.2g
くるみ 18g
れたす 100g
総カロリー:1051.2kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(39.7%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(53.9%) | |
たんぱく質:74.2g | |
| 成人男性一日必要量:60g(123.7%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(148.4%) | |
脂質:56.9g | |
| 成人男性一日必要量:59g(96.4%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(76.9%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(132.3%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(105.4%) | |
飽和脂肪酸:7.4g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(55.8%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(35.9%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(75.9%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(48.7%) | |
コレステロール:67.5mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(9%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(11.3%) | |
炭水化物:88.6g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(26.7%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(19.1%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(36.3%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(26%) | |
塩分:4.5g | |
| 成人男性一日限度量:9g(50%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(60%) | |
カリウム:5126.3mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(205.1%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(256.3%) | |
カルシウム:604.2mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(75.5%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(26.3%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(93%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(26.3%) | |
マグネシウム:378.3mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(111.3%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(140.1%) | |
リン:1381.5mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(138.2%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(46.1%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(153.5%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(46.1%) | |
鉄:12.9mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(184.3%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(25.8%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(122.9%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(32.3%) | |
亜鉛:9.9mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(82.5%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(24.8%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(110%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(28.3%) | |
銅:1.4mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(155.6%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(14%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(200%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(14%) | |
ビタミンＣ:1296.5mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(1296.5%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(1296.5%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:807.3μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(95%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(29.9%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(124.2%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(29.9%) | |
ビタミンＤ:26.5μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(481.8%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(53%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(481.8%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(53%) | |
ビタミンＫ:1745.5μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(2327.3%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(2909.2%) | |
ビタミンＢ1:1.9mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(135.7%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(172.7%) | |
ビタミンＢ2:2.5mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(156.3%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(208.3%) | |
ナイアシン:15.3mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(102%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(139.1%) | |
ビタミンＢ6:3.7mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(264.3%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(6.7%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(336.4%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(8.2%) | |
ビタミンＢ12:7.8μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(325%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(325%) | |
葉酸:2384.7μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(993.6%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(183.4%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(993.6%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(183.4%) | |
パントテン酸:14.5mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(290%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(290%) | |