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総カロリー:720kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/1599680
- 材料(おかわりができる4人分)
- 里芋 300g
- にんじん 1/2本
- 大根 100g
- 白菜 120g
- こんにゃく 1/2枚(約125g)
- 木綿豆腐 1丁(約300g)
- ■ 調味料
- 醤油 大さじ4杯
- 酒 大さじ2杯
- だしの素 20g
- 水 700ml
- ごま油 大さじ1杯
栄養成分として認識できた材料
さといも 300g
にんじん 75g
だいこん 100g
はくさい 120g
こんにゃく 125g
もめんどうふ 300g
しょうゆ 72g
さけ 30g
だしのもと 20g
みず 700g
ごまあぶら 13.5g
総カロリー:720.1kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(27.2%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(36.9%) | |
たんぱく質:37.1g | |
成人男性一日必要量:60g(61.8%) | |
成人女性一日必要量:50g(74.2%) | |
脂質:26.7g | |
成人男性一日必要量:59g(45.3%) | |
成人男性一日限度量:74g(36.1%) | |
成人女性一日必要量:43g(62.1%) | |
成人女性一日限度量:54g(49.4%) | |
飽和脂肪酸:4.3g | |
成人男性一日必要量:13.25g(32.5%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(20.9%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(44.1%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(28.3%) | |
コレステロール:4.6mg | |
成人男性一日限度量:750mg(0.6%) | |
成人女性一日限度量:600mg(0.8%) | |
炭水化物:82.3g | |
成人男性一日必要量:331.3g(24.8%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(17.7%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(33.8%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(24.1%) | |
塩分:21.5g | |
成人男性一日限度量:9g(238.9%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(286.7%) | |
カリウム:3174.2mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(127%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(158.7%) | |
カルシウム:674.5mg | |
成人男性一日必要量:800mg(84.3%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(29.3%) | |
成人女性一日必要量:650mg(103.8%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(29.3%) | |
マグネシウム:243.7mg | |
成人男性一日必要量:340mg(71.7%) | |
成人女性一日必要量:270mg(90.3%) | |
リン:725.5mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(72.6%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(24.2%) | |
成人女性一日必要量:900mg(80.6%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(24.2%) | |
鉄:8.9mg | |
成人男性一日必要量:7mg(127.1%) | |
成人男性一日限度量:50mg(17.8%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(84.8%) | |
成人女性一日限度量:40mg(22.3%) | |
亜鉛:4.2mg | |
成人男性一日必要量:12mg(35%) | |
成人男性一日限度量:40mg(10.5%) | |
成人女性一日必要量:9mg(46.7%) | |
成人女性一日限度量:35mg(12%) | |
銅:1mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(111.1%) | |
成人男性一日限度量:10mg(10%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(142.9%) | |
成人女性一日限度量:10mg(10%) | |
ビタミンC:131.7mg | |
成人男性一日必要量:100mg(131.7%) | |
成人女性一日必要量:100mg(131.7%) | |
ビタミンA(レチノール当量):739.1μg | |
成人男性一日必要量:850μg(87%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(27.4%) | |
成人女性一日必要量:650μg(113.7%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(27.4%) | |
ビタミンD:0.2μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(3.6%) | |
成人男性一日限度量:50μg(0.4%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(3.6%) | |
成人女性一日限度量:50μg(0.4%) | |
ビタミンK:193.2μg | |
成人男性一日必要量:75μg(257.6%) | |
成人女性一日必要量:60μg(322%) | |
ビタミンB1:0.5mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(35.7%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(45.5%) | |
ビタミンB2:0.5mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(31.3%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(41.7%) | |
ナイアシン:6.5mg | |
成人男性一日必要量:15mg(43.3%) | |
成人女性一日必要量:11mg(59.1%) | |
ビタミンB6:1mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(71.4%) | |
成人男性一日限度量:55mg(1.8%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(90.9%) | |
成人女性一日限度量:45mg(2.2%) | |
ビタミンB12:0.4μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(16.7%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(16.7%) | |
葉酸:366.2μg | |
成人男性一日必要量:240μg(152.6%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(28.2%) | |
成人女性一日必要量:240μg(152.6%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(28.2%) | |
パントテン酸:2.4mg | |
成人男性一日必要量:5mg(48%) | |
成人女性一日必要量:5mg(48%) | |