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総カロリー：2482kcal
引用元：http://cookpad.com/recipe/1600551
- 材料（４人分）
- ブロッコリー 500ｇ
- 小エビ 200ｇ
- にんにく １かけ
- エシャロット １個
- オリーブオイル 大匙６
- アンチョビ（あれば塩代わりに） ６-７枚
- 塩コショウ 適量
栄養成分として認識できた材料
ぶろっこりー 500g
さくらえび 200g
にんにく 10g
おりーぶおいる 81g
あんちょび 480g
しおこしょう 2g
総カロリー:2482.4kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(93.7%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(127.3%) | |
たんぱく質:239g | |
| 成人男性一日必要量:60g(398.3%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(478%) | |
脂質:147.5g | |
| 成人男性一日必要量:59g(250%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(199.3%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(343%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(273.1%) | |
飽和脂肪酸:29g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(218.9%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(140.8%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(297.4%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(190.8%) | |
コレステロール:1808mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(241.1%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(301.3%) | |
炭水化物:43g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(13%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(9.3%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(17.6%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(12.6%) | |
塩分:14.9g | |
| 成人男性一日限度量:9g(165.6%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(198.7%) | |
カリウム:4504mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(180.2%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(225.2%) | |
カルシウム:5873.4mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(734.2%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(255.4%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(903.6%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(255.4%) | |
マグネシウム:871.2mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(256.2%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(322.7%) | |
リン:4460.3mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(446%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(148.7%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(495.6%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(148.7%) | |
鉄:20mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(285.7%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(40%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(190.5%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(50%) | |
亜鉛:20.7mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(172.5%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(51.8%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(230%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(59.1%) | |
銅:7.8mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(866.7%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(78%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(1114.3%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(78%) | |
ビタミンＣ:300.9mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(300.9%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(300.9%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:222.9μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(26.2%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(8.3%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(34.3%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(8.3%) | |
ビタミンＤ:96μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(1745.5%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(192%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(1745.5%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(192%) | |
ビタミンＫ:434μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(578.7%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(723.3%) | |
ビタミンＢ1:0.9mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(64.3%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(81.8%) | |
ビタミンＢ2:2.2mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(137.5%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(183.3%) | |
ナイアシン:51.5mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(343.3%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(468.2%) | |
ビタミンＢ6:2.5mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(178.6%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(4.5%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(227.3%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(5.6%) | |
ビタミンＢ12:85.8μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(3575%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(3575%) | |
葉酸:1022.3μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(426%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(78.6%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(426%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(78.6%) | |
パントテン酸:8.1mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(162%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(162%) | |