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総カロリー：288kcal
引用元：http://cookpad.com/recipe/1602277
- 材料（４人分）
- 山東菜・雪菜・小松菜・水菜など １把
- 干し椎茸 ２枚
- にんじん １/3本
- 竹輪 ２本
- ベビーホタテ ８０ｇ
- 水 ２００ｍｌ
- 酒 大さじ２
- みりん 小さじ１
- 白だし 大さじ２
- 醤油 ~大さじ１
栄養成分として認識できた材料
ほししいたけ 6g
にんじん 50g
ちくわ 60g
みず 200g
さけ 30g
みりん 6g
しろだし 30g
しょうゆ 18g
こまつな 300g
みずな 200g
総カロリー:287.7kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(10.9%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(14.8%) | |
たんぱく質:18.6g | |
| 成人男性一日必要量:60g(31%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(37.2%) | |
脂質:2.1g | |
| 成人男性一日必要量:59g(3.6%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(2.8%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(4.9%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(3.9%) | |
飽和脂肪酸:0.4g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(3%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(1.9%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(4.1%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(2.6%) | |
コレステロール:15mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(2%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(2.5%) | |
炭水化物:51.9g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(15.7%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(11.2%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(21.3%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(15.2%) | |
塩分:7.1g | |
| 成人男性一日限度量:9g(78.9%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(94.7%) | |
カリウム:2459.4mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(98.4%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(123%) | |
カルシウム:819.8mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(102.5%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(35.6%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(126.1%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(35.6%) | |
マグネシウム:115.5mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(34%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(42.8%) | |
リン:350mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(35%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(11.7%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(38.9%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(11.7%) | |
鉄:11.8mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(168.6%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(23.6%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(112.4%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(29.5%) | |
亜鉛:2mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(16.7%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(5%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(22.2%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(5.7%) | |
銅:0.4mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(44.4%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(4%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(57.1%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(4%) | |
ビタミンＣ:195.2mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(195.2%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(195.2%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:1218.6μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(143.4%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(45.1%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(187.5%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(45.1%) | |
ビタミンＤ:1.4μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(25.5%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(2.8%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(25.5%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(2.8%) | |
ビタミンＫ:741μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(988%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(1235%) | |
ビタミンＢ1:0.5mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(35.7%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(45.5%) | |
ビタミンＢ2:0.8mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(50%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(66.7%) | |
ナイアシン:5.6mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(37.3%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(50.9%) | |
ビタミンＢ6:0.7mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(50%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(1.3%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(63.6%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(1.6%) | |
ビタミンＢ12:0.5μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(20.8%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(20.8%) | |
葉酸:552.2μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(230.1%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(42.5%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(230.1%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(42.5%) | |
パントテン酸:2.4mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(48%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(48%) | |