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総カロリー：986kcal
引用元：http://cookpad.com/recipe/1602286
- 材料（5~6人分(多目です)）
- ■ ❤はんばーぐ
- 合挽ミンチ 900g
- 玉葱 小2個
- 絹ごし豆腐 1.5丁
- 玉子 全卵1個
- パン粉 大さじ2
- 牛乳 大さじ2
- ■ ❤はんばーぐソース(レシピID：83525 をベースに甘めです)
- 玉葱 小2個
- 醤油 大さじ6
- バルサミコ酢 小さじ2
- みりん 大さじ4
- ピーチネクター 大さじ4
- 白ワイン 大さじ2
- ざらめ 小さじ1
- はちみつ 大さじ1
- 味の素 小さじ1
- 黒コショウ、にんにく 適宜
- にくじる(必須) 出ただけ全部
- ■ ❤サラダ
- 大根 5cm
- 人参 3cm
- きゅうり 5cm
- レタス 3枚
- プチトマト 適宜
- マヨネーズ 適宜
栄養成分として認識できた材料
たまねぎ 320g
とうふ 450g
ぱんこ 6g
たまねぎ 320g
しょうゆ 108g
ばるさみこす 10g
みりん 72g
しろわいん 30g
さとう 3g
はちみつ 21g
あじのもと 5g
だいこん 166.5g
にんじん 36g
きゅうり 25g
れたす 120g
まよねーず 10g
くろこしょう 0.5g
にんにく 10g
総カロリー:986.4kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(37.2%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(50.6%) | |
たんぱく質:40.2g | |
| 成人男性一日必要量:60g(67%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(80.4%) | |
脂質:22.5g | |
| 成人男性一日必要量:59g(38.1%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(30.4%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(52.3%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(41.7%) | |
飽和脂肪酸:3.3g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(24.9%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(16%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(33.8%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(21.7%) | |
コレステロール:12mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(1.6%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(2%) | |
炭水化物:144.7g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(43.7%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(31.2%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(59.4%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(42.4%) | |
塩分:20.8g | |
| 成人男性一日限度量:9g(231.1%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(277.3%) | |
カリウム:2827.3mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(113.1%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(141.4%) | |
カルシウム:439.2mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(54.9%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(19.1%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(67.6%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(19.1%) | |
マグネシウム:367.1mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(108%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(136%) | |
リン:842.2mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(84.2%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(28.1%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(93.6%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(28.1%) | |
鉄:8mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(114.3%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(16%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(76.2%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(20%) | |
亜鉛:5.3mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(44.2%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(13.3%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(58.9%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(15.1%) | |
銅:1.2mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(133.3%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(12%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(171.4%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(12%) | |
ビタミンＣ:78.4mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(78.4%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(78.4%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:297.5μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(35%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(11%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(45.8%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(11%) | |
ビタミンＤ:0μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(0%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(0%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(0%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(0%) | |
ビタミンＫ:108.5μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(144.7%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(180.8%) | |
ビタミンＢ1:0.8mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(57.1%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(72.7%) | |
ビタミンＢ2:0.5mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(31.3%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(41.7%) | |
ナイアシン:4.1mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(27.3%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(37.3%) | |
ビタミンＢ6:1.7mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(121.4%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(3.1%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(154.5%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(3.8%) | |
ビタミンＢ12:0.1μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(4.2%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(4.2%) | |
葉酸:346.1μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(144.2%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(26.6%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(144.2%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(26.6%) | |
パントテン酸:2.9mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(58%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(58%) | |