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総カロリー:1897kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/1602513
- 材料(4人分)
- お米 3合
- 醤油 大さじ2
- 酒 大さじ1
- だしの素 小さじ2分の1
- 生タコ 300g
- ニンジン 5センチ
- 油揚げ 1枚
- こんにゃく 3分の1枚
栄養成分として認識できた材料
こめ 486g
しょうゆ 36g
さけ 15g
だしのもと 1g
にんじん 60g
あぶらあげ 20g
こんにゃく 100g
総カロリー:1897.4kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(71.6%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(97.3%) | |
たんぱく質:37.1g | |
成人男性一日必要量:60g(61.8%) | |
成人女性一日必要量:50g(74.2%) | |
脂質:11.1g | |
成人男性一日必要量:59g(18.8%) | |
成人男性一日限度量:74g(15%) | |
成人女性一日必要量:43g(25.8%) | |
成人女性一日限度量:54g(20.6%) | |
飽和脂肪酸:2.6g | |
成人男性一日必要量:13.25g(19.6%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(12.6%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(26.7%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(17.1%) | |
コレステロール:0.2mg | |
成人男性一日限度量:750mg(0%) | |
成人女性一日限度量:600mg(0%) | |
炭水化物:394g | |
成人男性一日必要量:331.3g(118.9%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(85%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(161.6%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(115.4%) | |
塩分:7.9g | |
成人男性一日限度量:9g(87.8%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(105.3%) | |
カリウム:778.9mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(31.2%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(38.9%) | |
カルシウム:154.9mg | |
成人男性一日必要量:800mg(19.4%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(6.7%) | |
成人女性一日必要量:650mg(23.8%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(6.7%) | |
マグネシウム:169.8mg | |
成人男性一日必要量:340mg(49.9%) | |
成人女性一日必要量:270mg(62.9%) | |
リン:584.7mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(58.5%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(19.5%) | |
成人女性一日必要量:900mg(65%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(19.5%) | |
鉄:5.9mg | |
成人男性一日必要量:7mg(84.3%) | |
成人男性一日限度量:50mg(11.8%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(56.2%) | |
成人女性一日限度量:40mg(14.8%) | |
亜鉛:7.9mg | |
成人男性一日必要量:12mg(65.8%) | |
成人男性一日限度量:40mg(19.8%) | |
成人女性一日必要量:9mg(87.8%) | |
成人女性一日限度量:35mg(22.6%) | |
銅:1.2mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(133.3%) | |
成人男性一日限度量:10mg(12%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(171.4%) | |
成人女性一日限度量:10mg(12%) | |
ビタミンC:2.5mg | |
成人男性一日必要量:100mg(2.5%) | |
成人女性一日必要量:100mg(2.5%) | |
ビタミンA(レチノール当量):442.3μg | |
成人男性一日必要量:850μg(52%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(16.4%) | |
成人女性一日必要量:650μg(68%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(16.4%) | |
ビタミンD:0μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(0%) | |
成人男性一日限度量:50μg(0%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(0%) | |
成人女性一日限度量:50μg(0%) | |
ビタミンK:15.3μg | |
成人男性一日必要量:75μg(20.4%) | |
成人女性一日必要量:60μg(25.5%) | |
ビタミンB1:0.5mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(35.7%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(45.5%) | |
ビタミンB2:0.2mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(12.5%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(16.7%) | |
ナイアシン:6.8mg | |
成人男性一日必要量:15mg(45.3%) | |
成人女性一日必要量:11mg(61.8%) | |
ビタミンB6:0.7mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(50%) | |
成人男性一日限度量:55mg(1.3%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(63.6%) | |
成人女性一日限度量:45mg(1.6%) | |
ビタミンB12:0.1μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(4.2%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(4.2%) | |
葉酸:91.6μg | |
成人男性一日必要量:240μg(38.2%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(7%) | |
成人女性一日必要量:240μg(38.2%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(7%) | |
パントテン酸:3.6mg | |
成人男性一日必要量:5mg(72%) | |
成人女性一日必要量:5mg(72%) | |