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総カロリー：1687kcal
引用元：http://cookpad.com/recipe/1602747
- 材料（5枚分）
- ☆お好み焼き粉 200ｇ
- ☆水 100ｃｃ
- ☆牛乳 50～70ｃｃ
- ☆卵 1個
- ☆長芋（すりおろし） 50ｇ
- ☆白だし 大さじ2
- ●豚こまぎれ 200ｇ程度
- ●キャベツ（3ｍｍ～5ｍｍ角切り） 1/4玉
- ●細ねぎ（小口切り） 3本程度
- ●天かす 大さじ5（１枚に大さじ１）
- ◎おたふくお好みソース 適量
- ◎マヨネーズ 適量
- ◎かつお節 適量
- ◎青のり 適量
- シーフードミックス 適量
- コーン（冷凍or缶詰） 適量
- 長芋（角切り） 適量
- 大葉（粗みじん切り） 適量
- キムチ 適量
- ピザ用チーズ 適量
- （焼く時用）サラダ油 適量
栄養成分として認識できた材料
こむぎこ 200g
みず 100g
ぎゅうにゅう 84g
たまご 61g
ながいも 50g
しろだし 30g
ぶたにく 200g
きゃべつ 300g
ばんのうねぎ 15g
てんかす 22.5g
まよねーず 5g
かつおぶし 3g
のり 3g
こーん 30g
しそ 1g
きむち 50g
とろけるちーず 20g
総カロリー:1687kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(63.7%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(86.5%) | |
たんぱく質:83.3g | |
| 成人男性一日必要量:60g(138.8%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(166.6%) | |
脂質:56.2g | |
| 成人男性一日必要量:59g(95.3%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(75.9%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(130.7%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(104.1%) | |
飽和脂肪酸:17.3g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(130.6%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(84%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(177.4%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(113.8%) | |
コレステロール:373.9mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(49.9%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(62.3%) | |
炭水化物:202g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(61%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(43.6%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(82.9%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(59.2%) | |
塩分:5.7g | |
| 成人男性一日限度量:9g(63.3%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(76%) | |
カリウム:2126.1mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(85%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(106.3%) | |
カルシウム:475.5mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(59.4%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(20.7%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(73.2%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(20.7%) | |
マグネシウム:190.1mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(55.9%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(70.4%) | |
リン:1019.8mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(102%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(34%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(113.3%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(34%) | |
鉄:6.7mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(95.7%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(13.4%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(63.8%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(16.8%) | |
亜鉛:7mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(58.3%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(17.5%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(77.8%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(20%) | |
銅:0.5mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(55.6%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(5%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(71.4%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(5%) | |
ビタミンＣ:128.5mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(128.5%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(128.5%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:265.2μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(31.2%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(9.8%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(40.8%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(9.8%) | |
ビタミンＤ:1.6μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(29.1%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(3.2%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(29.1%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(3.2%) | |
ビタミンＫ:269μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(358.7%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(448.3%) | |
ビタミンＢ1:2.1mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(150%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(190.9%) | |
ビタミンＢ2:1.1mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(68.8%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(91.7%) | |
ナイアシン:20.5mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(136.7%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(186.4%) | |
ビタミンＢ6:1.3mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(92.9%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(2.4%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(118.2%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(2.9%) | |
ビタミンＢ12:3.4μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(141.7%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(141.7%) | |
葉酸:307.1μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(128%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(23.6%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(128%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(23.6%) | |
パントテン酸:5.6mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(112%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(112%) | |