検索速度0.003秒
総カロリー：2178kcal
引用元：http://cookpad.com/recipe/1604236
- 材料（３〜４人分）
- ○にんにく（みじん） １片
- ○生姜（みじん） １片
- ○玉ねぎ １個
- 人参 １本
- エリンギ（マッシュルーム） 大１本（４個）
- キャベツ 1/6個
- 厚揚げ １丁（250g）
- 緑パプリカ（ピーマン） 1/2個（２個）
- 赤パプリカ 1/2個
- バジル ふたつかみ
- ★オイスターソース 大２（36g）
- ★ABCソース（お好みソース） 大１（18g）
- ★ナンプラー 小２（12g）
- ☆ケイヨンペッパー ５振り〜
- ☆胡椒 少々
- ご飯 人数分
- 卵 人数分
栄養成分として認識できた材料
にんにく 10g
しょうが 12g
たまねぎ 200g
にんじん 150g
えりんぎ 65g
きゃべつ 200g
あつあげ 250g
ぴーまん 17.5g
ぱぷりか 75g
おいすたーそーす 36g
うすたーそーす 18g
なんぷらー 12g
こしょう 0.2g
ごはん 560g
たまご 240g
総カロリー:2177.7kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(82.2%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(111.7%) | |
たんぱく質:89g | |
| 成人男性一日必要量:60g(148.3%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(178%) | |
脂質:60.9g | |
| 成人男性一日必要量:59g(103.2%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(82.3%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(141.6%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(112.8%) | |
飽和脂肪酸:11.7g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(88.3%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(56.8%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(120%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(77%) | |
コレステロール:859.4mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(114.6%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(143.2%) | |
炭水化物:311.7g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(94.1%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(67.2%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(127.9%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(91.3%) | |
塩分:8.6g | |
| 成人男性一日限度量:9g(95.6%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(114.7%) | |
カリウム:4328.8mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(173.2%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(216.4%) | |
カルシウム:1029.5mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(128.7%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(44.8%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(158.4%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(44.8%) | |
マグネシウム:468.2mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(137.7%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(173.4%) | |
リン:1469.3mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(146.9%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(49%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(163.3%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(49%) | |
鉄:29mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(414.3%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(58%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(276.2%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(72.5%) | |
亜鉛:18.7mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(155.8%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(46.8%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(207.8%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(53.4%) | |
銅:2.5mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(277.8%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(25%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(357.1%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(25%) | |
ビタミンＣ:103mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(103%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(103%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:1799.3μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(211.7%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(66.6%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(276.8%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(66.6%) | |
ビタミンＤ:4.7μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(85.5%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(9.4%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(85.5%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(9.4%) | |
ビタミンＫ:229.5μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(306%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(382.5%) | |
ビタミンＢ1:1.1mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(78.6%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(100%) | |
ビタミンＢ2:2.7mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(168.8%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(225%) | |
ナイアシン:18mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(120%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(163.6%) | |
ビタミンＢ6:1.4mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(100%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(2.5%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(127.3%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(3.1%) | |
ビタミンＢ12:2.6μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(108.3%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(108.3%) | |
葉酸:433.5μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(180.6%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(33.3%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(180.6%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(33.3%) | |
パントテン酸:7.3mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(146%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(146%) | |