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総カロリー:583kcal

ブロッコリーのアンチョビサラダ by ねこきち0606

引用元:http://cookpad.com/recipe/1037252
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栄養成分として認識できた材料
ぶろっこりー 350g
あんちょび 240g
にんにく 10g
す 15g
しおこしょう 2g

総重量:617g


水分:317.6g


総カロリー:582.6kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(22%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(29.9%)
 

たんぱく質:57.1g

 
成人男性一日必要量:60g(95.2%)
 
成人女性一日必要量:50g(114.2%)
 

脂質:29.6g

 
成人男性一日必要量:59g(50.2%)
 
成人男性一日限度量:74g(40%)
 
成人女性一日必要量:43g(68.8%)
 
成人女性一日限度量:54g(54.8%)
 

飽和脂肪酸:8.6g

 
成人男性一日必要量:13.25g(64.9%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(41.7%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(88.2%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(56.6%)
 

コレステロール:204mg

 
成人男性一日限度量:750mg(27.2%)
 
成人女性一日限度量:600mg(34%)
 

炭水化物:25.6g

 
成人男性一日必要量:331.3g(7.7%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(5.5%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(10.5%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(7.5%)
 

塩分:5.5g

 
成人男性一日限度量:9g(61.1%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(73.3%)
 

カリウム:1258.6mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(50.3%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(62.9%)
 

カルシウム:957.2mg

 
成人男性一日必要量:800mg(119.7%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(41.6%)
 
成人女性一日必要量:650mg(147.3%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(41.6%)
 

マグネシウム:140.6mg

 
成人男性一日必要量:340mg(41.4%)
 
成人女性一日必要量:270mg(52.1%)
 

リン:1081.9mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(108.2%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(36.1%)
 
成人女性一日必要量:900mg(120.2%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(36.1%)
 

鉄:7.3mg

 
成人男性一日必要量:7mg(104.3%)
 
成人男性一日限度量:50mg(14.6%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(69.5%)
 
成人女性一日限度量:40mg(18.3%)
 

亜鉛:5.9mg

 
成人男性一日必要量:12mg(49.2%)
 
成人男性一日限度量:40mg(14.8%)
 
成人女性一日必要量:9mg(65.6%)
 
成人女性一日限度量:35mg(16.9%)
 

銅:0.6mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(66.7%)
 
成人男性一日限度量:10mg(6%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(85.7%)
 
成人女性一日限度量:10mg(6%)
 

ビタミンC:210.9mg

 
成人男性一日必要量:100mg(210.9%)
 
成人女性一日必要量:100mg(210.9%)
 

ビタミンA(レチノール当量):138.9μg

 
成人男性一日必要量:850μg(16.3%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(5.1%)
 
成人女性一日必要量:650μg(21.4%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(5.1%)
 

ビタミンD:48μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(872.7%)
 
成人男性一日限度量:50μg(96%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(872.7%)
 
成人女性一日限度量:50μg(96%)
 

ビタミンK:280μg

 
成人男性一日必要量:75μg(373.3%)
 
成人女性一日必要量:60μg(466.7%)
 

ビタミンB1:0.3mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(21.4%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(27.3%)
 

ビタミンB2:1.1mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(68.8%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(91.7%)
 

ナイアシン:20.7mg

 
成人男性一日必要量:15mg(138%)
 
成人女性一日必要量:11mg(188.2%)
 

ビタミンB6:1.3mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(92.9%)
 
成人男性一日限度量:55mg(2.4%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(118.2%)
 
成人女性一日限度量:45mg(2.9%)
 

ビタミンB12:31.9μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(1329.2%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(1329.2%)
 

葉酸:390.4μg

 
成人男性一日必要量:240μg(162.7%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(30%)
 
成人女性一日必要量:240μg(162.7%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(30%)
 

パントテン酸:3.5mg

 
成人男性一日必要量:5mg(70%)
 
成人女性一日必要量:5mg(70%)