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総カロリー:3004kcal

栗ごはん by tanjun2

引用元:http://cookpad.com/recipe/1605056
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栄養成分として認識できた材料
こめ 486g
くり 900g
さけ 45g
しお 7.5g
こんぶ 2.5g
みりん 54g

総重量:1495g


水分:491.6g


総カロリー:3004.2kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(113.4%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(154.1%)
 

たんぱく質:48.5g

 
成人男性一日必要量:60g(80.8%)
 
成人女性一日必要量:50g(97%)
 

脂質:7.6g

 
成人男性一日必要量:59g(12.9%)
 
成人男性一日限度量:74g(10.3%)
 
成人女性一日必要量:43g(17.7%)
 
成人女性一日限度量:54g(14.1%)
 

飽和脂肪酸:2g

 
成人男性一日必要量:13.25g(15.1%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(9.7%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(20.5%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(13.2%)
 

コレステロール:0mg

 
成人男性一日限度量:750mg(0%)
 
成人女性一日限度量:600mg(0%)
 

炭水化物:653.7g

 
成人男性一日必要量:331.3g(197.3%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(140.9%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(268.1%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(191.5%)
 

塩分:7.4g

 
成人男性一日限度量:9g(82.2%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(98.7%)
 

カリウム:3248.3mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(129.9%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(162.4%)
 

カルシウム:193.5mg

 
成人男性一日必要量:800mg(24.2%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(8.4%)
 
成人女性一日必要量:650mg(29.8%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(8.4%)
 

マグネシウム:384.9mg

 
成人男性一日必要量:340mg(113.2%)
 
成人女性一日必要量:270mg(142.6%)
 

リン:912.9mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(91.3%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(30.4%)
 
成人女性一日必要量:900mg(101.4%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(30.4%)
 

鉄:9.1mg

 
成人男性一日必要量:7mg(130%)
 
成人男性一日限度量:50mg(18.2%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(86.7%)
 
成人女性一日限度量:40mg(22.8%)
 

亜鉛:10.1mg

 
成人男性一日必要量:12mg(84.2%)
 
成人男性一日限度量:40mg(25.3%)
 
成人女性一日必要量:9mg(112.2%)
 
成人女性一日限度量:35mg(28.9%)
 

銅:3.2mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(355.6%)
 
成人男性一日限度量:10mg(32%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(457.1%)
 
成人女性一日限度量:10mg(32%)
 

ビタミンC:209mg

 
成人男性一日必要量:100mg(209%)
 
成人女性一日必要量:100mg(209%)
 

ビタミンA(レチノール当量):21.3μg

 
成人男性一日必要量:850μg(2.5%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(0.8%)
 
成人女性一日必要量:650μg(3.3%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(0.8%)
 

ビタミンD:0μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(0%)
 
成人男性一日限度量:50μg(0%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(0%)
 
成人女性一日限度量:50μg(0%)
 

ビタミンK:8.6μg

 
成人男性一日必要量:75μg(11.5%)
 
成人女性一日必要量:60μg(14.3%)
 

ビタミンB1:1.7mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(121.4%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(154.5%)
 

ビタミンB2:0.6mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(37.5%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(50%)
 

ナイアシン:12.2mg

 
成人男性一日必要量:15mg(81.3%)
 
成人女性一日必要量:11mg(110.9%)
 

ビタミンB6:2.3mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(164.3%)
 
成人男性一日限度量:55mg(4.2%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(209.1%)
 
成人女性一日限度量:45mg(5.1%)
 

ビタミンB12:0μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(0%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(0%)
 

葉酸:531.5μg

 
成人男性一日必要量:240μg(221.5%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(40.9%)
 
成人女性一日必要量:240μg(221.5%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(40.9%)
 

パントテン酸:9.8mg

 
成人男性一日必要量:5mg(196%)
 
成人女性一日必要量:5mg(196%)