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総カロリー:839kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/1606379
- 材料(4人分)
- さつま芋 200gくらい
- ウィンナー 4本
- たまねぎ 1/2個
- にんじん 1/3本
- 水菜(またはニラ、ほうれん草等) 適量
- 水 3カップ(600cc)
- 鶏ガラスープの素 小さじ2
- ★市販のカレールウ 2かけ(40gくらい)
- ★カレー粉 大さじ1/2(辛めがいい場合は大さじ1)
- ★ウスターソース 大さじ1
- 牛乳 1/2カップ(100cc)
- ローリエ(なくてもOK) 1枚
栄養成分として認識できた材料
さつまいも 200g
ういんなー 68g
たまねぎ 100g
にんじん 50g
みず 600g
とりがらすーぷのもと 5g
かれーるー 40g
かれーこ 3g
うすたーそーす 18g
ぎゅうにゅう 120g
ろーりえ 0.4g
総カロリー:838.5kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(31.6%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(43%) | |
たんぱく質:20.7g | |
成人男性一日必要量:60g(34.5%) | |
成人女性一日必要量:50g(41.4%) | |
脂質:38.5g | |
成人男性一日必要量:59g(65.3%) | |
成人男性一日限度量:74g(52%) | |
成人女性一日必要量:43g(89.5%) | |
成人女性一日限度量:54g(71.3%) | |
飽和脂肪酸:15.7g | |
成人男性一日必要量:13.25g(118.5%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(76.2%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(161%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(103.3%) | |
コレステロール:63.5mg | |
成人男性一日限度量:750mg(8.5%) | |
成人女性一日限度量:600mg(10.6%) | |
炭水化物:103.3g | |
成人男性一日必要量:331.3g(31.2%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(22.3%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(42.4%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(30.3%) | |
塩分:9.3g | |
成人男性一日限度量:9g(103.3%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(124%) | |
カリウム:1647.4mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(65.9%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(82.4%) | |
カルシウム:306.8mg | |
成人男性一日必要量:800mg(38.4%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(13.3%) | |
成人女性一日必要量:650mg(47.2%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(13.3%) | |
マグネシウム:103.5mg | |
成人男性一日必要量:340mg(30.4%) | |
成人女性一日必要量:270mg(38.3%) | |
リン:437.7mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(43.8%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(14.6%) | |
成人女性一日必要量:900mg(48.6%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(14.6%) | |
鉄:4.7mg | |
成人男性一日必要量:7mg(67.1%) | |
成人男性一日限度量:50mg(9.4%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(44.8%) | |
成人女性一日限度量:40mg(11.8%) | |
亜鉛:2.4mg | |
成人男性一日必要量:12mg(20%) | |
成人男性一日限度量:40mg(6%) | |
成人女性一日必要量:9mg(26.7%) | |
成人女性一日限度量:35mg(6.9%) | |
銅:0.6mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(66.7%) | |
成人男性一日限度量:10mg(6%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(85.7%) | |
成人女性一日限度量:10mg(6%) | |
ビタミンC:69.7mg | |
成人男性一日必要量:100mg(69.7%) | |
成人女性一日必要量:100mg(69.7%) | |
ビタミンA(レチノール当量):421.9μg | |
成人男性一日必要量:850μg(49.6%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(15.6%) | |
成人女性一日必要量:650μg(64.9%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(15.6%) | |
ビタミンD:0.7μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(12.7%) | |
成人男性一日限度量:50μg(1.4%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(12.7%) | |
成人女性一日限度量:50μg(1.4%) | |
ビタミンK:7.3μg | |
成人男性一日必要量:75μg(9.7%) | |
成人女性一日必要量:60μg(12.2%) | |
ビタミンB1:0.5mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(35.7%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(45.5%) | |
ビタミンB2:0.4mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(25%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(33.3%) | |
ナイアシン:5mg | |
成人男性一日必要量:15mg(33.3%) | |
成人女性一日必要量:11mg(45.5%) | |
ビタミンB6:0.9mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(64.3%) | |
成人男性一日限度量:55mg(1.6%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(81.8%) | |
成人女性一日限度量:45mg(2%) | |
ビタミンB12:1.2μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(50%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(50%) | |
葉酸:129.8μg | |
成人男性一日必要量:240μg(54.1%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(10%) | |
成人女性一日必要量:240μg(54.1%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(10%) | |
パントテン酸:3.5mg | |
成人男性一日必要量:5mg(70%) | |
成人女性一日必要量:5mg(70%) | |