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総カロリー：1651kcal
引用元：http://cookpad.com/recipe/1606608
- 材料（４人分）
- 餃子の皮 20枚
- ＊豚ひき肉 50g
- ＊ニラ 1/2束
- ＊キャベツ 2〜3枚
- ＊ごま油 小さじ1
- ＊塩コショウ 適量
- ＊醤油 小さじ1
- ＊片栗粉 小さじ1
- 豚肉 300g
- 白菜 1/4
- 小松菜 １束
- 長ネギ 1
- マイタケ 1
- 豆腐 1
- サッポロ一番ちゃんぽん 2袋
- 酒 1/2カップ
栄養成分として認識できた材料
ぎょうざのかわ 120g
ぶたひきにく 50g
にら 50g
ごまあぶら 4.5g
しおこしょう 2g
しょうゆ 6g
かたくりこ 3g
ぶたにく 300g
はくさい 500g
こまつな 300g
ねぎ 90g
とうふ 300g
さけ 100g
総カロリー:1651.2kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(62.3%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(84.7%) | |
たんぱく質:112g | |
| 成人男性一日必要量:60g(186.7%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(224%) | |
脂質:59.6g | |
| 成人男性一日必要量:59g(101%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(80.5%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(138.6%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(110.4%) | |
飽和脂肪酸:19.8g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(149.4%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(96.1%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(203.1%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(130.3%) | |
コレステロール:222.1mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(29.6%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(37%) | |
炭水化物:151g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(45.6%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(32.6%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(61.9%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(44.2%) | |
塩分:3.6g | |
| 成人男性一日限度量:9g(40%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(48%) | |
カリウム:4812.9mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(192.5%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(240.6%) | |
カルシウム:1324.4mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(165.6%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(57.6%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(203.8%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(57.6%) | |
マグネシウム:420.7mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(123.7%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(155.8%) | |
リン:1347.8mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(134.8%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(44.9%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(149.8%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(44.9%) | |
鉄:23.8mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(340%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(47.6%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(226.7%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(59.5%) | |
亜鉛:11.5mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(95.8%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(28.8%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(127.8%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(32.9%) | |
銅:1.3mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(144.4%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(13%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(185.7%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(13%) | |
ビタミンＣ:546.2mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(546.2%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(546.2%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:1598.3μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(188%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(59.2%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(245.9%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(59.2%) | |
ビタミンＤ:0.6μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(10.9%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(1.2%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(10.9%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(1.2%) | |
ビタミンＫ:1301.5μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(1735.3%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(2169.2%) | |
ビタミンＢ1:3.5mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(250%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(318.2%) | |
ビタミンＢ2:1.8mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(112.5%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(150%) | |
ナイアシン:34.9mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(232.7%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(317.3%) | |
ビタミンＢ6:2.6mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(185.7%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(4.7%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(236.4%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(5.8%) | |
ビタミンＢ12:1.1μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(45.8%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(45.8%) | |
葉酸:1140.1μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(475%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(87.7%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(475%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(87.7%) | |
パントテン酸:7.4mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(148%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(148%) | |