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総カロリー：1537kcal
引用元：http://cookpad.com/recipe/1037494
- 材料 (約４人分)
- Ａ：むき海老（冷凍でもＯＫです） １００～１５０ｇ
- Ａ：人参（みじん切りにしておく） １／３本
- Ａ：生姜（みじん切りｏｒすりおろし） 小さめ１かけ
- Ａ：ホールトマト缶 ３００ｇ
- Ａ：パセリ 適量
- Ｂ：お酢 大さじ３
- Ｂ：砂糖 大さじ３強
- Ｂ：ソース（とんかつソース等） 大さじ２
- 白米 ２合
- ほうれん草 ６束
- Ｃ：卵（砂糖大さじ１＆塩少々を混ぜておく） ２個
- 飾り用パセリ 適量
栄養成分として認識できた材料
さとう 32.4g
うすたーそーす 36g
こめ 324g
ほうれんそう 1200g
ぱせり 3g
総カロリー:1537.2kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(58%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(78.8%) | |
たんぱく質:44g | |
| 成人男性一日必要量:60g(73.3%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(88%) | |
脂質:7.3g | |
| 成人男性一日必要量:59g(12.4%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(9.9%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(17%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(13.5%) | |
飽和脂肪酸:1.4g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(10.6%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(6.8%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(14.4%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(9.2%) | |
コレステロール:0mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(0%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(0%) | |
炭水化物:325.3g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(98.2%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(70.1%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(133.4%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(95.3%) | |
塩分:3g | |
| 成人男性一日限度量:9g(33.3%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(40%) | |
カリウム:7833.2mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(313.3%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(391.7%) | |
カルシウム:574.4mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(71.8%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(25%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(88.4%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(25%) | |
マグネシウム:829.5mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(244%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(307.2%) | |
リン:817.8mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(81.8%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(27.3%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(90.9%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(27.3%) | |
鉄:25mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(357.1%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(50%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(238.1%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(62.5%) | |
亜鉛:12.2mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(101.7%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(30.5%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(135.6%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(34.9%) | |
銅:1.9mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(211.1%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(19%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(271.4%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(19%) | |
ビタミンＣ:381.2mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(381.2%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(381.2%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:3798.2μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(446.8%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(140.7%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(584.3%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(140.7%) | |
ビタミンＤ:0μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(0%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(0%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(0%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(0%) | |
ビタミンＫ:2939.3μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(3919.1%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(4898.8%) | |
ビタミンＢ1:1.5mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(107.1%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(136.4%) | |
ビタミンＢ2:2.2mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(137.5%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(183.3%) | |
ナイアシン:10.5mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(70%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(95.5%) | |
ビタミンＢ6:1.9mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(135.7%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(3.5%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(172.7%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(4.2%) | |
ビタミンＢ12:0μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(0%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(0%) | |
葉酸:2313.2μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(963.8%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(177.9%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(963.8%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(177.9%) | |
パントテン酸:4.4mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(88%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(88%) | |