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総カロリー:923kcal

ふわぁ&とろ~り巾着の甘辛煮! by love_daku

引用元:http://cookpad.com/recipe/1607044
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栄養成分として認識できた材料
あぶらあげ 60g
とうふ 200g
すらいすちーず 20g
ながいも 70g
むきえび 40g
しめじ 25g
えだまめ 40g
らんぱく 36g
かたくりこ 4.5g
みつば 18g
しょうゆ 180g
さとう 54g
かたくりこ 4g
しお 0.5g
こしょう 0.5g

総重量:752.5g


水分:502.3g


総カロリー:923.4kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(34.8%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(47.4%)
 

たんぱく質:49.8g

 
成人男性一日必要量:60g(83%)
 
成人女性一日必要量:50g(99.6%)
 

脂質:35.5g

 
成人男性一日必要量:59g(60.2%)
 
成人男性一日限度量:74g(48%)
 
成人女性一日必要量:43g(82.6%)
 
成人女性一日限度量:54g(65.7%)
 

飽和脂肪酸:8.2g

 
成人男性一日必要量:13.25g(61.9%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(39.8%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(84.1%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(53.9%)
 

コレステロール:16mg

 
成人男性一日限度量:750mg(2.1%)
 
成人女性一日限度量:600mg(2.7%)
 

炭水化物:102.5g

 
成人男性一日必要量:331.3g(30.9%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(22.1%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(42%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(30%)
 

塩分:27.7g

 
成人男性一日限度量:9g(307.8%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(369.3%)
 

カリウム:1715.7mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(68.6%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(85.8%)
 

カルシウム:508mg

 
成人男性一日必要量:800mg(63.5%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(22.1%)
 
成人女性一日必要量:650mg(78.2%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(22.1%)
 

マグネシウム:322.7mg

 
成人男性一日必要量:340mg(94.9%)
 
成人女性一日必要量:270mg(119.5%)
 

リン:856.1mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(85.6%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(28.5%)
 
成人女性一日必要量:900mg(95.1%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(28.5%)
 

鉄:8.6mg

 
成人男性一日必要量:7mg(122.9%)
 
成人男性一日限度量:50mg(17.2%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(81.9%)
 
成人女性一日限度量:40mg(21.5%)
 

亜鉛:5.3mg

 
成人男性一日必要量:12mg(44.2%)
 
成人男性一日限度量:40mg(13.3%)
 
成人女性一日必要量:9mg(58.9%)
 
成人女性一日限度量:35mg(15.1%)
 

銅:0.7mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(77.8%)
 
成人男性一日限度量:10mg(7%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(100%)
 
成人女性一日限度量:10mg(7%)
 

ビタミンC:13.8mg

 
成人男性一日必要量:100mg(13.8%)
 
成人女性一日必要量:100mg(13.8%)
 

ビタミンA(レチノール当量):130μg

 
成人男性一日必要量:850μg(15.3%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(4.8%)
 
成人女性一日必要量:650μg(20%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(4.8%)
 

ビタミンD:0.5μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(9.1%)
 
成人男性一日限度量:50μg(1%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(9.1%)
 
成人女性一日限度量:50μg(1%)
 

ビタミンK:108.6μg

 
成人男性一日必要量:75μg(144.8%)
 
成人女性一日必要量:60μg(181%)
 

ビタミンB1:0.5mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(35.7%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(45.5%)
 

ビタミンB2:0.8mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(50%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(66.7%)
 

ナイアシン:5.2mg

 
成人男性一日必要量:15mg(34.7%)
 
成人女性一日必要量:11mg(47.3%)
 

ビタミンB6:0.6mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(42.9%)
 
成人男性一日限度量:55mg(1.1%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(54.5%)
 
成人女性一日限度量:45mg(1.3%)
 

ビタミンB12:0.8μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(33.3%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(33.3%)
 

葉酸:190.5μg

 
成人男性一日必要量:240μg(79.4%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(14.7%)
 
成人女性一日必要量:240μg(79.4%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(14.7%)
 

パントテン酸:1.9mg

 
成人男性一日必要量:5mg(38%)
 
成人女性一日必要量:5mg(38%)