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総カロリー:962kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/1607385
- 材料(ミニ30個)
- おから 100~120g
- ジャガイモ 1個
- 豚ひき肉 50~70g
- たまねぎ 1/2個
- にんじん 1/4本
- ☆和風顆粒だし 小さじ1
- ☆水 大さじ2
- ☆みりん 大さじ1/2
- ☆醤油 大さじ1
- ☆カレールウ(中辛) 1/2かけ
- マヨネーズ 大さじ1.5
- コショー 少々
- 衣(薄力粉・卵・パン粉) 適量
栄養成分として認識できた材料
おから 120g
じゃがいも 180g
ぶたひきにく 70g
たまねぎ 100g
にんじん 37.5g
だしのもと 2g
みず 30g
みりん 9g
しょうゆ 18g
かれーるー 10g
まよねーず 21.375g
こしょう 0.2g
こむぎこ 30g
たまご 60g
ぱんこ 20g
総カロリー:962.4kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(36.3%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(49.4%) | |
たんぱく質:38.6g | |
成人男性一日必要量:60g(64.3%) | |
成人女性一日必要量:50g(77.2%) | |
脂質:41.8g | |
成人男性一日必要量:59g(70.8%) | |
成人男性一日限度量:74g(56.5%) | |
成人女性一日必要量:43g(97.2%) | |
成人女性一日限度量:54g(77.4%) | |
飽和脂肪酸:9.6g | |
成人男性一日必要量:13.25g(72.5%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(46.6%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(98.5%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(63.2%) | |
コレステロール:283.6mg | |
成人男性一日限度量:750mg(37.8%) | |
成人女性一日限度量:600mg(47.3%) | |
炭水化物:104.2g | |
成人男性一日必要量:331.3g(31.5%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(22.5%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(42.7%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(30.5%) | |
塩分:5.4g | |
成人男性一日限度量:9g(60%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(72%) | |
カリウム:1789.2mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(71.6%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(89.5%) | |
カルシウム:193.7mg | |
成人男性一日必要量:800mg(24.2%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(8.4%) | |
成人女性一日必要量:650mg(29.8%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(8.4%) | |
マグネシウム:138.9mg | |
成人男性一日必要量:340mg(40.9%) | |
成人女性一日必要量:270mg(51.4%) | |
リン:534.5mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(53.5%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(17.8%) | |
成人女性一日必要量:900mg(59.4%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(17.8%) | |
鉄:5.4mg | |
成人男性一日必要量:7mg(77.1%) | |
成人男性一日限度量:50mg(10.8%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(51.4%) | |
成人女性一日限度量:40mg(13.5%) | |
亜鉛:4.3mg | |
成人男性一日必要量:12mg(35.8%) | |
成人男性一日限度量:40mg(10.8%) | |
成人女性一日必要量:9mg(47.8%) | |
成人女性一日限度量:35mg(12.3%) | |
銅:0.6mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(66.7%) | |
成人男性一日限度量:10mg(6%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(85.7%) | |
成人女性一日限度量:10mg(6%) | |
ビタミンC:67.1mg | |
成人男性一日必要量:100mg(67.1%) | |
成人女性一日必要量:100mg(67.1%) | |
ビタミンA(レチノール当量):365.6μg | |
成人男性一日必要量:850μg(43%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(13.5%) | |
成人女性一日必要量:650μg(56.2%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(13.5%) | |
ビタミンD:1.3μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(23.6%) | |
成人男性一日限度量:50μg(2.6%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(23.6%) | |
成人女性一日限度量:50μg(2.6%) | |
ビタミンK:46.4μg | |
成人男性一日必要量:75μg(61.9%) | |
成人女性一日必要量:60μg(77.3%) | |
ビタミンB1:0.9mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(64.3%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(81.8%) | |
ビタミンB2:0.6mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(37.5%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(50%) | |
ナイアシン:7.6mg | |
成人男性一日必要量:15mg(50.7%) | |
成人女性一日必要量:11mg(69.1%) | |
ビタミンB6:0.9mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(64.3%) | |
成人男性一日限度量:55mg(1.6%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(81.8%) | |
成人女性一日限度量:45mg(2%) | |
ビタミンB12:0.8μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(33.3%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(33.3%) | |
葉酸:120.2μg | |
成人男性一日必要量:240μg(50.1%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(9.2%) | |
成人女性一日必要量:240μg(50.1%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(9.2%) | |
パントテン酸:3.6mg | |
成人男性一日必要量:5mg(72%) | |
成人女性一日必要量:5mg(72%) | |