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総カロリー：2555kcal
引用元：http://cookpad.com/recipe/1607484
- 材料（我が家は２人分ｗ）
- 鶏もも肉 ２枚
- キャベツ １/４玉
- にんじん 小１個
- ニラ 半束
- ねぎ １本
- しいたけ 大４個
- たまねぎ 小２個(1個はすりおろし用)
- パプリカ １/２個
- トッポギ １/２袋
- にんにく ５個くらい
- ■ 【肉の下処理用調味料】
- 塩コショウ 少々
- おろし生姜 チューブので５cmくらい
- 料理酒 大さじ２
- ■ 【調味料】
- コチュジャン 大さじ２
- 醤油 大さじ２
- 砂糖 大さじ２
- はちみつ 大さじ２
- ダシダ(韓国の粉末ダシ) 大さじ１
- ごま油 大さじ１
- ごま 大さじ４(仕上げ用含む)
- 韓国唐辛子 大さじ１
- ■ 【お好みで】
- とろけるチーズ 数枚
栄養成分として認識できた材料
とりももにく 500g
きゃべつ 300g
にんじん 100g
にら 50g
ねぎ 90g
しいたけ 120g
たまねぎ 320g
ぱぷりか 75g
しおこしょう 0.15g
こちゅじゃん 36g
しょうゆ 36g
さとう 18g
はちみつ 42g
だしのもと 6g
ごまあぶら 13.5g
しろごま 36g
とろけるちーず 36g
総カロリー:2554.7kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(96.4%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(131%) | |
たんぱく質:131.3g | |
| 成人男性一日必要量:60g(218.8%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(262.6%) | |
脂質:147.9g | |
| 成人男性一日必要量:59g(250.7%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(199.9%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(344%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(273.9%) | |
飽和脂肪酸:39g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(294.3%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(189.3%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(400%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(256.6%) | |
コレステロール:483.5mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(64.5%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(80.6%) | |
炭水化物:180.9g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(54.6%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(39%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(74.2%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(53%) | |
塩分:12.4g | |
| 成人男性一日限度量:9g(137.8%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(165.3%) | |
カリウム:4972.1mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(198.9%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(248.6%) | |
カルシウム:1082.7mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(135.3%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(47.1%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(166.6%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(47.1%) | |
マグネシウム:509.7mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(149.9%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(188.8%) | |
リン:1609mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(160.9%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(53.6%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(178.8%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(53.6%) | |
鉄:27.2mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(388.6%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(54.4%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(259%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(68%) | |
亜鉛:21.8mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(181.7%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(54.5%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(242.2%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(62.3%) | |
銅:2.2mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(244.4%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(22%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(314.3%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(22%) | |
ビタミンＣ:162.7mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(162.7%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(162.7%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:1589.7μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(187%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(58.9%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(244.6%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(58.9%) | |
ビタミンＤ:2.4μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(43.6%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(4.8%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(43.6%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(4.8%) | |
ビタミンＫ:605μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(806.7%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(1008.3%) | |
ビタミンＢ1:1.5mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(107.1%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(136.4%) | |
ビタミンＢ2:3.2mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(200%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(266.7%) | |
ナイアシン:36.6mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(244%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(332.7%) | |
ビタミンＢ6:2.2mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(157.1%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(4%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(200%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(4.9%) | |
ビタミンＢ12:3.8μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(158.3%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(158.3%) | |
葉酸:476.1μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(198.4%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(36.6%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(198.4%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(36.6%) | |
パントテン酸:11.1mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(222%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(222%) | |