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総カロリー：3131kcal
引用元：http://cookpad.com/recipe/1608471
- 材料（3人分 （1人分約590kcal））
- 茹でうどん 3玉
- えび天（市販のお惣菜使用） 3本
- かまぼこ 9切れ
- 干しいたけ 3枚
- 伊達巻たまご 3切れ
- ほうれん草 2株
- 長ねぎ 1本
- たけのこ 3切れ
- 麩 6個
- 卵 3個
- 水 6カップ
- しょう油 150cc
- 砂糖 75g
- みりん 大さじ4
- 酒 大さじ3
- 鰹だし顆粒 大さじ3
- 昆布だし顆粒 大さじ1.5
- ★しょう油 大さじ1
- ★砂糖 大さじ2
- ★しいたけの戻し汁 適量
栄養成分として認識できた材料
うどん 600g
かまぼこ 1305g
ほうれんそう 80g
ねぎ 90g
たけのこ 1500g
ふ 6g
たまご 183g
みず 1200g
しょうゆ 180g
さとう 75g
みりん 72g
さけ 45g
しょうゆ 18g
さとう 18g
総カロリー:3130.6kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(118.1%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(160.5%) | |
たんぱく質:238.2g | |
| 成人男性一日必要量:60g(397%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(476.4%) | |
脂質:32.2g | |
| 成人男性一日必要量:59g(54.6%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(43.5%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(74.9%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(59.6%) | |
飽和脂肪酸:6.7g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(50.6%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(32.5%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(68.7%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(44.1%) | |
コレステロール:850.1mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(113.3%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(141.7%) | |
炭水化物:463.4g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(139.9%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(99.9%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(190.1%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(135.8%) | |
塩分:63.8g | |
| 成人男性一日限度量:9g(708.9%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(850.7%) | |
カリウム:6978.3mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(279.1%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(348.9%) | |
カルシウム:676.7mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(84.6%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(29.4%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(104.1%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(29.4%) | |
マグネシウム:523.5mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(154%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(193.9%) | |
リン:2019.8mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(202%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(67.3%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(224.4%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(67.3%) | |
鉄:16.1mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(230%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(32.2%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(153.3%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(40.3%) | |
亜鉛:17.7mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(147.5%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(44.3%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(196.7%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(50.6%) | |
銅:2mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(222.2%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(20%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(285.7%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(20%) | |
ビタミンＣ:106.6mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(106.6%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(106.6%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:493.4μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(58%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(18.3%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(75.9%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(18.3%) | |
ビタミンＤ:28.9μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(525.5%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(57.8%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(525.5%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(57.8%) | |
ビタミンＫ:233.4μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(311.2%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(389%) | |
ビタミンＢ1:0.8mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(57.1%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(72.7%) | |
ビタミンＢ2:2.2mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(137.5%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(183.3%) | |
ナイアシン:16.6mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(110.7%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(150.9%) | |
ビタミンＢ6:1.8mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(128.6%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(3.3%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(163.6%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(4%) | |
ビタミンＢ12:5.5μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(229.2%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(229.2%) | |
葉酸:864.8μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(360.3%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(66.5%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(360.3%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(66.5%) | |
パントテン酸:9mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(180%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(180%) | |