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総カロリー:413kcal

トマトと大豆のポトフ by 935

引用元:http://cookpad.com/recipe/103775
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栄養成分として認識できた材料
にんじん 100g
じゃがいも 300g
きゃべつ 600g
とまとかん 200g
みず 400g
こんそめ 6g
しお 0.5g
こしょう 0.2g

総重量:1606.7g


水分:961.7g


総カロリー:413.2kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(15.6%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(21.2%)
 

たんぱく質:13.8g

 
成人男性一日必要量:60g(23%)
 
成人女性一日必要量:50g(27.6%)
 

脂質:2.1g

 
成人男性一日必要量:59g(3.6%)
 
成人男性一日限度量:74g(2.8%)
 
成人女性一日必要量:43g(4.9%)
 
成人女性一日限度量:54g(3.9%)
 

飽和脂肪酸:0.3g

 
成人男性一日必要量:13.25g(2.3%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(1.5%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(3.1%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(2%)
 

コレステロール:0mg

 
成人男性一日限度量:750mg(0%)
 
成人女性一日限度量:600mg(0%)
 

炭水化物:94.3g

 
成人男性一日必要量:331.3g(28.5%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(20.3%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(38.7%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(27.6%)
 

塩分:4.6g

 
成人男性一日限度量:9g(51.1%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(61.3%)
 

カリウム:2894mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(115.8%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(144.7%)
 

カルシウム:275.2mg

 
成人男性一日必要量:800mg(34.4%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(12%)
 
成人女性一日必要量:650mg(42.3%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(12%)
 

マグネシウム:162.9mg

 
成人男性一日必要量:340mg(47.9%)
 
成人女性一日必要量:270mg(60.3%)
 

リン:326.8mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(32.7%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(10.9%)
 
成人女性一日必要量:900mg(36.3%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(10.9%)
 

鉄:3.7mg

 
成人男性一日必要量:7mg(52.9%)
 
成人男性一日限度量:50mg(7.4%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(35.2%)
 
成人女性一日限度量:40mg(9.3%)
 

亜鉛:2mg

 
成人男性一日必要量:12mg(16.7%)
 
成人男性一日限度量:40mg(5%)
 
成人女性一日必要量:9mg(22.2%)
 
成人女性一日限度量:35mg(5.7%)
 

銅:0.6mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(66.7%)
 
成人男性一日限度量:10mg(6%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(85.7%)
 
成人女性一日限度量:10mg(6%)
 

ビタミンC:327.5mg

 
成人男性一日必要量:100mg(327.5%)
 
成人女性一日必要量:100mg(327.5%)
 

ビタミンA(レチノール当量):851.6μg

 
成人男性一日必要量:850μg(100.2%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(31.5%)
 
成人女性一日必要量:650μg(131%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(31.5%)
 

ビタミンD:0μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(0%)
 
成人男性一日限度量:50μg(0%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(0%)
 
成人女性一日限度量:50μg(0%)
 

ビタミンK:410.8μg

 
成人男性一日必要量:75μg(547.7%)
 
成人女性一日必要量:60μg(684.7%)
 

ビタミンB1:0.6mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(42.9%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(54.5%)
 

ビタミンB2:0.3mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(18.8%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(25%)
 

ナイアシン:6.5mg

 
成人男性一日必要量:15mg(43.3%)
 
成人女性一日必要量:11mg(59.1%)
 

ビタミンB6:1.4mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(100%)
 
成人男性一日限度量:55mg(2.5%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(127.3%)
 
成人女性一日限度量:45mg(3.1%)
 

ビタミンB12:0μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(0%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(0%)
 

葉酸:524.6μg

 
成人男性一日必要量:240μg(218.6%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(40.4%)
 
成人女性一日必要量:240μg(218.6%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(40.4%)
 

パントテン酸:3.2mg

 
成人男性一日必要量:5mg(64%)
 
成人女性一日必要量:5mg(64%)