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総カロリー:1081kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/1609708
- 材料(2人分)
- ごはん 2人分
- 焼のり 適量
- 豚細切れ肉 150g
- 長ネギ 1本
- しいたけ 2個
- しめじ 1/2パック
- まいたけ 1/2パック
- えのき 1/2袋
- ごま油 大さじ1
- ■ 胡麻味噌タレ
- 水 50ml
- みそ 大さじ1と1/2
- みりん 大さじ2
- しょうゆ 大さじ1
- 酒 大さじ1
- 炒りごま 大さじ1
- しょうが 1かけ(すりおろし)
栄養成分として認識できた材料
ごはん 280g
のり 3g
ぶたにく 150g
ねぎ 90g
しいたけ 40g
しめじ 50g
まいたけ 50g
えのき 100g
みず 50g
みそ 27g
みりん 36g
しょうゆ 18g
さけ 15g
しろごま 9g
しょうが 12g
総カロリー:1081.2kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(40.8%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(55.4%) | |
たんぱく質:51.8g | |
成人男性一日必要量:60g(86.3%) | |
成人女性一日必要量:50g(103.6%) | |
脂質:25.1g | |
成人男性一日必要量:59g(42.5%) | |
成人男性一日限度量:74g(33.9%) | |
成人女性一日必要量:43g(58.4%) | |
成人女性一日限度量:54g(46.5%) | |
飽和脂肪酸:8.3g | |
成人男性一日必要量:13.25g(62.6%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(40.3%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(85.1%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(54.6%) | |
コレステロール:92.6mg | |
成人男性一日限度量:750mg(12.3%) | |
成人女性一日限度量:600mg(15.4%) | |
炭水化物:158.4g | |
成人男性一日必要量:331.3g(47.8%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(34.2%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(65%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(46.4%) | |
塩分:4.7g | |
成人男性一日限度量:9g(52.2%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(62.7%) | |
カリウム:1632.5mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(65.3%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(81.6%) | |
カルシウム:193.2mg | |
成人男性一日必要量:800mg(24.2%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(8.4%) | |
成人女性一日必要量:650mg(29.7%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(8.4%) | |
マグネシウム:185.4mg | |
成人男性一日必要量:340mg(54.5%) | |
成人女性一日必要量:270mg(68.7%) | |
リン:759.1mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(75.9%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(25.3%) | |
成人女性一日必要量:900mg(84.3%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(25.3%) | |
鉄:6.7mg | |
成人男性一日必要量:7mg(95.7%) | |
成人男性一日限度量:50mg(13.4%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(63.8%) | |
成人女性一日限度量:40mg(16.8%) | |
亜鉛:6.8mg | |
成人男性一日必要量:12mg(56.7%) | |
成人男性一日限度量:40mg(17%) | |
成人女性一日必要量:9mg(75.6%) | |
成人女性一日限度量:35mg(19.4%) | |
銅:0.9mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(100%) | |
成人男性一日限度量:10mg(9%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(128.6%) | |
成人女性一日限度量:10mg(9%) | |
ビタミンC:16mg | |
成人男性一日必要量:100mg(16%) | |
成人女性一日必要量:100mg(16%) | |
ビタミンA(レチノール当量):50.1μg | |
成人男性一日必要量:850μg(5.9%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(1.9%) | |
成人女性一日必要量:650μg(7.7%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(1.9%) | |
ビタミンD:4.1μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(74.5%) | |
成人男性一日限度量:50μg(8.2%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(74.5%) | |
成人女性一日限度量:50μg(8.2%) | |
ビタミンK:9.7μg | |
成人男性一日必要量:75μg(12.9%) | |
成人女性一日必要量:60μg(16.2%) | |
ビタミンB1:1.8mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(128.6%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(163.6%) | |
ビタミンB2:0.9mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(56.3%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(75%) | |
ナイアシン:28.1mg | |
成人男性一日必要量:15mg(187.3%) | |
成人女性一日必要量:11mg(255.5%) | |
ビタミンB6:1mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(71.4%) | |
成人男性一日限度量:55mg(1.8%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(90.9%) | |
成人女性一日限度量:45mg(2.2%) | |
ビタミンB12:1.4μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(58.3%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(58.3%) | |
葉酸:184.8μg | |
成人男性一日必要量:240μg(77%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(14.2%) | |
成人女性一日必要量:240μg(77%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(14.2%) | |
パントテン酸:4.8mg | |
成人男性一日必要量:5mg(96%) | |
成人女性一日必要量:5mg(96%) | |