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総カロリー:633kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/1610239
- 材料(4人分)
- 高野豆腐(戻して4等分) 4個
- にんじん(乱切り) 200g
- 干し椎茸(戻して一口大に切る) 3枚(戻して約50g)
- サラダ油 小さじ1/2
- ●だし汁(レシピID:1652701)+椎茸戻し汁 1と3/4カップ
- 砂糖 大さじ2と1/2
- しょうゆ(あれば薄口) 大さじ1と2/3
栄養成分として認識できた材料
こうやどうふ 68g
にんじん 200g
ほししいたけ 50g
さらだあぶら 2.25g
さとう 22.5g
しょうゆ 30g
総カロリー:632.7kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(23.9%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(32.4%) | |
たんぱく質:44.8g | |
成人男性一日必要量:60g(74.7%) | |
成人女性一日必要量:50g(89.6%) | |
脂質:26.5g | |
成人男性一日必要量:59g(44.9%) | |
成人男性一日限度量:74g(35.8%) | |
成人女性一日必要量:43g(61.6%) | |
成人女性一日限度量:54g(49.1%) | |
飽和脂肪酸:4.3g | |
成人男性一日必要量:13.25g(32.5%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(20.9%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(44.1%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(28.3%) | |
コレステロール:0mg | |
成人男性一日限度量:750mg(0%) | |
成人女性一日限度量:600mg(0%) | |
炭水化物:72.2g | |
成人男性一日必要量:331.3g(21.8%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(15.6%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(29.6%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(21.2%) | |
塩分:5.2g | |
成人男性一日限度量:9g(57.8%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(69.3%) | |
カリウム:1521.1mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(60.8%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(76.1%) | |
カルシウム:516mg | |
成人男性一日必要量:800mg(64.5%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(22.4%) | |
成人女性一日必要量:650mg(79.4%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(22.4%) | |
マグネシウム:164.5mg | |
成人男性一日必要量:340mg(48.4%) | |
成人女性一日必要量:270mg(60.9%) | |
リン:818.9mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(81.9%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(27.3%) | |
成人女性一日必要量:900mg(91%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(27.3%) | |
鉄:6.2mg | |
成人男性一日必要量:7mg(88.6%) | |
成人男性一日限度量:50mg(12.4%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(59%) | |
成人女性一日限度量:40mg(15.5%) | |
亜鉛:5.1mg | |
成人男性一日必要量:12mg(42.5%) | |
成人男性一日限度量:40mg(12.8%) | |
成人女性一日必要量:9mg(56.7%) | |
成人女性一日限度量:35mg(14.6%) | |
銅:0.7mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(77.8%) | |
成人男性一日限度量:10mg(7%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(100%) | |
成人女性一日限度量:10mg(7%) | |
ビタミンC:7.8mg | |
成人男性一日必要量:100mg(7.8%) | |
成人女性一日必要量:100mg(7.8%) | |
ビタミンA(レチノール当量):1474.4μg | |
成人男性一日必要量:850μg(173.5%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(54.6%) | |
成人女性一日必要量:650μg(226.8%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(54.6%) | |
ビタミンD:6.7μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(121.8%) | |
成人男性一日限度量:50μg(13.4%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(121.8%) | |
成人女性一日限度量:50μg(13.4%) | |
ビタミンK:47.3μg | |
成人男性一日必要量:75μg(63.1%) | |
成人女性一日必要量:60μg(78.8%) | |
ビタミンB1:0.3mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(21.4%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(27.3%) | |
ビタミンB2:0.7mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(43.8%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(58.3%) | |
ナイアシン:8.5mg | |
成人男性一日必要量:15mg(56.7%) | |
成人女性一日必要量:11mg(77.3%) | |
ビタミンB6:0.5mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(35.7%) | |
成人男性一日限度量:55mg(0.9%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(45.5%) | |
成人女性一日限度量:45mg(1.1%) | |
ビタミンB12:0μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(0%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(0%) | |
葉酸:163.6μg | |
成人男性一日必要量:240μg(68.2%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(12.6%) | |
成人女性一日必要量:240μg(68.2%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(12.6%) | |
パントテン酸:4.1mg | |
成人男性一日必要量:5mg(82%) | |
成人女性一日必要量:5mg(82%) | |