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総カロリー:603kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/1037842
- 材料 (約4人分)
- 豚こま肉や豚バラなど薄切り肉 200g
- 白菜 1/3玉くらい
- にんじん 1本
- まいたけ 1パック
- 塩 小さじ1
- こしょう 少々
- 鶏がらスープ 200cc
- 酒 大さじ1
- *あれば、しょうが細切り
栄養成分として認識できた材料
はくさい 666.66666666667g
にんじん 150g
まいたけ 100g
しお 5g
こしょう 0.2g
とりがらすーぷ 200g
さけ 15g
ぶたにく 200g
総カロリー:602.7kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(22.7%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(30.9%) | |
たんぱく質:55.9g | |
成人男性一日必要量:60g(93.2%) | |
成人女性一日必要量:50g(111.8%) | |
脂質:25.2g | |
成人男性一日必要量:59g(42.7%) | |
成人男性一日限度量:74g(34.1%) | |
成人女性一日必要量:43g(58.6%) | |
成人女性一日限度量:54g(46.7%) | |
飽和脂肪酸:9.6g | |
成人男性一日必要量:13.25g(72.5%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(46.6%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(98.5%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(63.2%) | |
コレステロール:122mg | |
成人男性一日限度量:750mg(16.3%) | |
成人女性一日限度量:600mg(20.3%) | |
炭水化物:41.8g | |
成人男性一日必要量:331.3g(12.6%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(9%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(17.1%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(12.2%) | |
塩分:8.2g | |
成人男性一日限度量:9g(91.1%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(109.3%) | |
カリウム:3491.1mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(139.6%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(174.6%) | |
カルシウム:961mg | |
成人男性一日必要量:800mg(120.1%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(41.8%) | |
成人女性一日必要量:650mg(147.8%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(41.8%) | |
マグネシウム:252.5mg | |
成人男性一日必要量:340mg(74.3%) | |
成人女性一日必要量:270mg(93.5%) | |
リン:795.1mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(79.5%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(26.5%) | |
成人女性一日必要量:900mg(88.3%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(26.5%) | |
鉄:16.3mg | |
成人男性一日必要量:7mg(232.9%) | |
成人男性一日限度量:50mg(32.6%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(155.2%) | |
成人女性一日限度量:40mg(40.8%) | |
亜鉛:6.6mg | |
成人男性一日必要量:12mg(55%) | |
成人男性一日限度量:40mg(16.5%) | |
成人女性一日必要量:9mg(73.3%) | |
成人女性一日限度量:35mg(18.9%) | |
銅:0.8mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(88.9%) | |
成人男性一日限度量:10mg(8%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(114.3%) | |
成人女性一日限度量:10mg(8%) | |
ビタミンC:577mg | |
成人男性一日必要量:100mg(577%) | |
成人女性一日必要量:100mg(577%) | |
ビタミンA(レチノール当量):2150.5μg | |
成人男性一日必要量:850μg(253%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(79.6%) | |
成人女性一日必要量:650μg(330.8%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(79.6%) | |
ビタミンD:3.3μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(60%) | |
成人男性一日限度量:50μg(6.6%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(60%) | |
成人女性一日限度量:50μg(6.6%) | |
ビタミンK:849μg | |
成人男性一日必要量:75μg(1132%) | |
成人女性一日必要量:60μg(1415%) | |
ビタミンB1:2.1mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(150%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(190.9%) | |
ビタミンB2:1.7mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(106.3%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(141.7%) | |
ナイアシン:29.8mg | |
成人男性一日必要量:15mg(198.7%) | |
成人女性一日必要量:11mg(270.9%) | |
ビタミンB6:1.8mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(128.6%) | |
成人男性一日限度量:55mg(3.3%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(163.6%) | |
成人女性一日限度量:45mg(4%) | |
ビタミンB12:0.6μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(25%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(25%) | |
葉酸:1066.9μg | |
成人男性一日必要量:240μg(444.5%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(82.1%) | |
成人女性一日必要量:240μg(444.5%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(82.1%) | |
パントテン酸:5.2mg | |
成人男性一日必要量:5mg(104%) | |
成人女性一日必要量:5mg(104%) | |