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総カロリー:899kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/1610777
- 材料(4人分)
- 鮭 2切れ
- キャベツ 2分の1個
- 玉葱 中1個
- シメジ 1房
- ニンジン 中1本
- クリームシチューの固形 一箱
- 牛乳 500cc
- 塩、コショー 適宜
- 水菜 半束
栄養成分として認識できた材料
なまざけ 160g
きゃべつ 600g
たまねぎ 200g
しめじ 100g
にんじん 150g
ぎゅうにゅう 600g
しおこしょう 1g
みずな 100g
総カロリー:899.2kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(33.9%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(46.1%) | |
たんぱく質:69.5g | |
成人男性一日必要量:60g(115.8%) | |
成人女性一日必要量:50g(139%) | |
脂質:32g | |
成人男性一日必要量:59g(54.2%) | |
成人男性一日限度量:74g(43.2%) | |
成人女性一日必要量:43g(74.4%) | |
成人女性一日限度量:54g(59.3%) | |
飽和脂肪酸:15.5g | |
成人男性一日必要量:13.25g(117%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(75.2%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(159%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(102%) | |
コレステロール:155.5mg | |
成人男性一日限度量:750mg(20.7%) | |
成人女性一日限度量:600mg(25.9%) | |
炭水化物:93.8g | |
成人男性一日必要量:331.3g(28.3%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(20.2%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(38.5%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(27.5%) | |
塩分:2g | |
成人男性一日限度量:9g(22.2%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(26.7%) | |
カリウム:3969mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(158.8%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(198.5%) | |
カルシウム:1155.5mg | |
成人男性一日必要量:800mg(144.4%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(50.2%) | |
成人女性一日必要量:650mg(177.8%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(50.2%) | |
マグネシウム:249.5mg | |
成人男性一日必要量:340mg(73.4%) | |
成人女性一日必要量:270mg(92.4%) | |
リン:1354.5mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(135.5%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(45.2%) | |
成人女性一日必要量:900mg(150.5%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(45.2%) | |
鉄:5mg | |
成人男性一日必要量:7mg(71.4%) | |
成人男性一日限度量:50mg(10%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(47.6%) | |
成人女性一日限度量:40mg(12.5%) | |
亜鉛:5.8mg | |
成人男性一日必要量:12mg(48.3%) | |
成人男性一日限度量:40mg(14.5%) | |
成人女性一日必要量:9mg(64.4%) | |
成人女性一日限度量:35mg(16.6%) | |
銅:0.5mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(55.6%) | |
成人男性一日限度量:10mg(5%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(71.4%) | |
成人女性一日限度量:10mg(5%) | |
ビタミンC:289mg | |
成人男性一日必要量:100mg(289%) | |
成人女性一日必要量:100mg(289%) | |
ビタミンA(レチノール当量):1490.9μg | |
成人男性一日必要量:850μg(175.4%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(55.2%) | |
成人女性一日必要量:650μg(229.4%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(55.2%) | |
ビタミンD:56.6μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(1029.1%) | |
成人男性一日限度量:50μg(113.2%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(1029.1%) | |
成人女性一日限度量:50μg(113.2%) | |
ビタミンK:516.2μg | |
成人男性一日必要量:75μg(688.3%) | |
成人女性一日必要量:60μg(860.3%) | |
ビタミンB1:1.2mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(85.7%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(109.1%) | |
ビタミンB2:1.6mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(100%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(133.3%) | |
ナイアシン:19mg | |
成人男性一日必要量:15mg(126.7%) | |
成人女性一日必要量:11mg(172.7%) | |
ビタミンB6:2.1mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(150%) | |
成人男性一日限度量:55mg(3.8%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(190.9%) | |
成人女性一日限度量:45mg(4.7%) | |
ビタミンB12:16.8μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(700%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(700%) | |
葉酸:663.6μg | |
成人男性一日必要量:240μg(276.5%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(51%) | |
成人女性一日必要量:240μg(276.5%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(51%) | |
パントテン酸:8.5mg | |
成人男性一日必要量:5mg(170%) | |
成人女性一日必要量:5mg(170%) | |