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総カロリー:1500kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/1610813
- 材料
- 鯛 小さめ1匹
- 米 2合
- レシピID:1589978 のだし汁 310cc
- 醤油 大さじ2(30cc)
- 白だし 大さじ1(15cc)
- 酒 大さじ3(45cc)
- 青ねぎ 適量
- ゴマ 適量
栄養成分として認識できた材料
たい 200g
こめ 324g
しょうゆ 36g
しろだし 15g
さけ 45g
ばんのうねぎ 10g
しろごま 5g
総カロリー:1500kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(56.6%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(76.9%) | |
たんぱく質:44.3g | |
成人男性一日必要量:60g(73.8%) | |
成人女性一日必要量:50g(88.6%) | |
脂質:15.3g | |
成人男性一日必要量:59g(25.9%) | |
成人男性一日限度量:74g(20.7%) | |
成人女性一日必要量:43g(35.6%) | |
成人女性一日限度量:54g(28.3%) | |
飽和脂肪酸:3.7g | |
成人男性一日必要量:13.25g(27.9%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(18%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(37.9%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(24.3%) | |
コレステロール:64.8mg | |
成人男性一日限度量:750mg(8.6%) | |
成人女性一日限度量:600mg(10.8%) | |
炭水化物:278.3g | |
成人男性一日必要量:331.3g(84%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(60%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(114.2%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(81.5%) | |
塩分:6.8g | |
成人男性一日限度量:9g(75.6%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(90.7%) | |
カリウム:895.5mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(35.8%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(44.8%) | |
カルシウム:103mg | |
成人男性一日必要量:800mg(12.9%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(4.5%) | |
成人女性一日必要量:650mg(15.8%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(4.5%) | |
マグネシウム:150.5mg | |
成人男性一日必要量:340mg(44.3%) | |
成人女性一日必要量:270mg(55.7%) | |
リン:614.4mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(61.4%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(20.5%) | |
成人女性一日必要量:900mg(68.3%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(20.5%) | |
鉄:4mg | |
成人男性一日必要量:7mg(57.1%) | |
成人男性一日限度量:50mg(8%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(38.1%) | |
成人女性一日限度量:40mg(10%) | |
亜鉛:5.7mg | |
成人男性一日必要量:12mg(47.5%) | |
成人男性一日限度量:40mg(14.3%) | |
成人女性一日必要量:9mg(63.3%) | |
成人女性一日限度量:35mg(16.3%) | |
銅:0.9mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(100%) | |
成人男性一日限度量:10mg(9%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(128.6%) | |
成人女性一日限度量:10mg(9%) | |
ビタミンC:5.2mg | |
成人男性一日必要量:100mg(5.2%) | |
成人女性一日必要量:100mg(5.2%) | |
ビタミンA(レチノール当量):24.1μg | |
成人男性一日必要量:850μg(2.8%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(0.9%) | |
成人女性一日必要量:650μg(3.7%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(0.9%) | |
ビタミンD:7.2μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(130.9%) | |
成人男性一日限度量:50μg(14.4%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(130.9%) | |
成人女性一日限度量:50μg(14.4%) | |
ビタミンK:9.2μg | |
成人男性一日必要量:75μg(12.3%) | |
成人女性一日必要量:60μg(15.3%) | |
ビタミンB1:0.6mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(42.9%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(54.5%) | |
ビタミンB2:0.2mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(12.5%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(16.7%) | |
ナイアシン:9.6mg | |
成人男性一日必要量:15mg(64%) | |
成人女性一日必要量:11mg(87.3%) | |
ビタミンB6:0.8mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(57.1%) | |
成人男性一日限度量:55mg(1.5%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(72.7%) | |
成人女性一日限度量:45mg(1.8%) | |
ビタミンB12:1.3μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(54.2%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(54.2%) | |
葉酸:69.8μg | |
成人男性一日必要量:240μg(29.1%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(5.4%) | |
成人女性一日必要量:240μg(29.1%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(5.4%) | |
パントテン酸:3.7mg | |
成人男性一日必要量:5mg(74%) | |
成人女性一日必要量:5mg(74%) | |